Перинатальна йога — спрямовані на фізичну підготовку тіла до пологів та підтримання емоційного балансу. Заняття перинатальною йогою зазвичай проходять у повільному темпі, з акцентом на безпеку та комфорт для вагітної жінки.

Чого очікувати:

1. Фізичні вправи: Вправи зазвичай розроблені для підтримки гнучкості та зміцнення м'язів. Заняття включають м'які асани (пози), спрямовані на спину, таз та стегна. Вони допомагають зменшити напругу в тілі, підтримати здоровий тонус м'язів і підготувати організм до природних змін.

2. Дихальні техніки (пранаяма): Велика увага приділяється диханню. Ви навчитеся контролювати дихання, що може допомогти знизити стрес та полегшити процес пологів.

3. Релаксація: Заняття часто закінчуються техніками глибокої релаксації, медитації або візуалізації, що допомагають зберегти спокій, підвищити внутрішню зосередженість і зменшити тривогу.

4. Адаптація до змін у тілі: будуть запропоновані вправи, які враховують фізіологічні зміни на кожному етапі вагітності. Вправи адаптуються залежно від вашого терміну та фізичного стану.

5. Зміцнення зв'язку з малюком: Заняття можуть включати елементи, що сприяють розвитку емоційного зв'язку з майбутньою дитиною, через медитацію або фокусування на рухах малюка.

6. Підтримка: Ви будете в групі з іншими вагітними жінками, що дає можливість обмінюватися досвідом та підтримувати одна одну. Після заняття можна буде випити чашечку чаю з ласощами для обговорення