Trouvez ici quelques exercices à assembler selon vos goûts et besoins pour - réveiller le corps, faire circuler ce qui a pu stagner pendant la nuit - trouver une posture relâchée de bon matin et tout au long de la journée - pratiquer une méditation guidée pour inviter la joie dans son quotidien, et accueillir avec sérénité toutes nos émotions Je vous conseille de pratiquer une première fois au fil de la vidéo, puis vous pourrez les fois suivantes directement passer aux sections qui vous intéressent grâce au découpage ci-dessous.
Sentez-vous libres d'adapter cette routine évidemment !
Bonne journée !

00:00 intro
00:26 tips to take off
00:42 réveiller le corps - Qi gong
02:56 réveiller le corps - le regard
06:42 réveiller le corps - relâchement pour une bonne posture
10:40 réinitialisation du système nerveux
14:02 méditation de la joie
21:00 Shake it off !


Source : La peur, de Thich Nhat Hanh disponible en livre audio sur Audible