Bienvenue dans cette séance d'entrée dans l'automne.
Ce mélange de pranyama, kriya, Qi gong et yin yoga est pensé pour atterrir tranquillement en cette nouvelle saison de transition entre un été flamboyant (selon les années) et un hiver au repos.

🎶 Accompagnez cette séance de la playlist dédiée : https://open.spotify.com/playlist/2TbLfvDS5AUFJbjudKSnW1?si=5c59c2c3e60c4fc6

Naviguez au sein des séquences suivantes si vous n'avez pas le temps de faire la pratique complète.
00:00 : Bienvenue !
01:18 : Nadi Sodona - respiration harmonisante alternée
06:15 : Get up ! 10min d'activation
16:55 : Routine de kriya - respiration nettoyante Kapalbhati - Agni - et en alterné
32:10 : Pourquoi les kriyas ?
32:44 : Souffle libéré, colonne libérée - vagues et improvisation guidée
44:24 : Tratak 👀
45:50 : Yin yoga : le couple automnal Poumon / Gros intestin
1:04:34 : Savasana

Explications pour la couverture : trouve le grand côté, plie 1 fois. Trouve le nouveau grand côté, plie une fois. Garde la longueur et plie en trois. Place les bordures avec coutures en tête de tapis. Allonge toi sur ce petit molleton. Replie une fois la longueur qui dépasse sous la nuque pour former un coussin.

Bonne séance !

Pour en savoir plus, rdv sur www.a-soi.com et @a.soi.yoga