Ochtendserie (16 min) 'ik word wakker en ik glimlach'
Klara Gerrits5 november 2023 • Duur: 16 minuten
"Ik word wakker en ik glimlach. 24 gloednieuwe uren liggen voor me, Dit is een nieuwe dag. Ik beloof mezelf aandachtig te leven en mijn zachte ogen aan alles en iedereen te geven."
Thich Nhat Hahn
Met deze korte oefening kun je je dag vanuit rust en stilte beginnen. Hij bestaat uit 3 delen:
1) ochtendmeditatie met een gatha (aandachtsvers) bij het ontwaken
2) een oefening met buigingen om je intentie voor de dag te maken en je met iemand te verbinden
3) twee (halve) zonnegroeten op het ritme van de mantra's om de kwaliteiten van de zon, en daarmee je bewustzijn (licht) en liefdevolle hart (warmte) te eren.
Let op: er is geen uitleg/aanwijzingen bij de zonnegroetbewegingen, dus deze oefening is niet geschikt voor beginners! Studenten die het willen oefenen maar er nog niet bekend mee zijn, zijn welkom om mee te doen met een live les bij Klara of een andere docent die de zonnegroet oefent.