Bonjour à tous, je suis Sophie et je viens d'être diplômée de la formation Uniyoga. C'est avec plaisir que je vous propose une séance qui a pour but de réduire le stress et le mal de dos.

Ma posture reine sera Chatush Padasana, la table à 4 pattes. Cette posture nous aide à éliminer les tensions de la nuque, des épaules, du cou et nous permettra de renforcer en même temps les ischio-jambiers et les fessiers.

Nous commencerons par plusieurs pranayamas pour maîtriser notre énergie vitale à travers la respiration. Ensuite, nous poursuivrons sur une séquence dynamique en Flow puis nous ralentirons pour nous concentrer sur l'alignement des postures. Des adaptations seront offertes pour que la séance soit adaptée à tous.
Nous terminerons par un savasana, un retour à soi pour un bien-être physique et mental optimal.

Je vous invite à venir 10 minutes avant le début de la séance. Il y aura une musique de relaxation, profitez de ce moment pour vous installer, vous vider la tête et vous détendre.

Au plaisir de vous retrouver sur le tapis afin de pratiquer tous ensemble. Namaste 🙏