Cette session de 1h30 est conçue pour relâcher le mental et développer la pleine conscience à travers une pratique équilibrée. Nous commencerons par un recentrage avec des techniques de méditation et de pranayama pour apaiser l'esprit et préparer le corps.

Ensuite, nous explorerons des postures statiques, avec un focus particulier sur une posture centrale ou reine. Cette partie de la séance vise à renforcer la concentration mentale et la conscience corporelle autour de différents archétypes de postures comme les flexions, extensions, torsions, inversions, et équilibres.

Pour intensifier la pratique, nous passerons à des vinyasas dynamiques qui permettront de développer le cardio et de renforcer la musculature, tout en intégrant les postures vues précédemment. La séance se terminera par une phase restaurative avec des postures relaxantes et un yoga Nidra, suivie d'un savasana pour intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.