Cette session de 1h30 est conçue pour relâcher le mental et développer la pleine conscience à travers une pratique équilibrée. Nous commencerons par un recentrage avec des techniques de méditation et de pranayama pour apaiser l'esprit.

Ensuite, nous explorerons des postures avec un focus particulier sur une posture centrale. Cette partie de la séance vise à renforcer la concentration et la conscience corporelle autour de postures telles que les flexions, extensions, torsions, inversions, et les équilibres.

Puis nous enchainerons par un flow dynamique qui renforcera le cardio et la résistance musculaire en revisitant la posture centrale. La séance se terminera par des postures relaxantes et de « Savasana » pour intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.