Zaterdag 23 september t/m 20 oktober 2023

Wil jij dolgraag meer diepgang in jouw eigen yoga practice? Vind je het interessant om een maand lang, meerdere dagen in de week op de mat te staan en te voelen wat het met je doet? Ben je nieuwsgierig en houd je van een uitdaging? Dan is deze yogamaand wellicht iets voor jou :)

En dan niet zozeer de uitdaging om fysiek alle houdingen in een maand er doorheen te kunnen jagen, maar de uitdaging om vaak op de mat te staan. Op momenten dat je er naar uitkijkt en momenten dat je het liefst nog een keer om zou willen draaien in bed. Open te staan voor dat wat er op komt. Te voelen wat er kan en waar de grens ligt. Op te merken wat de veranderingen zijn gedurende de maand, zowel op de mat als van de mat af.

Het programma

Op zaterdag 23 september starten we van 12:00-14:00 uur met de eerste les bij Bodhi Centrum. Dit zal een mysore introductieles worden waarbij je informatie krijgt over de serie, over de maand en ook fysiek aan de slag gaat met de serie, zodat je weet hoe je op maandag kunt starten tijdens mysore. Daarna zal het programma starten met 4 mysore momenten in de week, 1 ashtanga les en we sluiten de maand af met de Full Primary Series op vrijdagochtend 20 oktober van 06:00-08:00:

Maandag              06:00-08:15         Mysore

Dinsdag                06:00-08:15         Mysore

Woensdag            06:00-08:15         Mysore

Donderdag           06:00-08:15         Mysore

Vrijdag                  07:00-08:15         Ashtanga les

Het verschil tussen mysore en een ashtanga les

Bij een reguliere ashtanga les geeft de docent het ritme aan, van de ademhaling en van de houdingen. Bij mysore doe je dat zelf; je volgt de ashtanga serie en je volgt je eigen ademhaling, dus alles geheel in je eigen tempo. Je krijgt de serie op papier mee, zodat je af en toe nog even kunt spieken waar je bent. Doordat je de les opbouwt en het steeds weer herhaalt, heb je (wellicht) het papier aan het einde van de maand niet meer nodig. Je start iedere dag weer bij dezelfde eerste houding en stap voor stap, in overleg met de docent, ga je door naar een volgende houding.

De deur gaat om 06:00 uur op en sluit om 08:15 uur. In die tussentijd kun jij naar binnen voor je practice en de studio ook weer verlaten. Gemiddeld ben je 60-75 minuten bezig met de serie incl. eindontspanning. Bij Bodhi Centrum kun je douchen.

DE ASHTANGAMAAND 2023

Wanneer: van zaterdag 23 september t/m 20 oktober 2023
Waar: Bodhi Centrum = Bloemerstraat 71, Nijmegen
Kosten: 89 euro
Aanmelden: www.momoyoga.nl/bodhiyogashala 
Binnenkort vind je onder 'Strippenkaarten' de Ashtangamaand 2023

* Mocht een dag niet uitkomen, of heb je even behoefte aan een rustige les? Je kunt een reguliere ashtangales volgen of een keer kiezen voor een andere yogastijl. Het is ongelooflijk interessant wat een maand je kan brengen en wij gaan er alles aan doen om jou hierin goed te begeleiden. 

* Ben je nog niet bekend zijn met de serie? Dan raden we je aan voorafgaand aan de maand een aantal reguliere ashtangalessen te volgen, zodat je een idee hebt wat je van de serie kunt verwachten. / Tijdens de asthangamaand focussen we ons op de Primary Series, niet de tweede serie.

* De ashtangamaand is alleen geldig van 23 september t/m 20 oktober 2023, lessen meenemen naar een volgende maand is niet mogelijk.

* Heb je een abonnement lopen? Dan krijg je eenmalig het maandbedrag van je abonnement teruggestort. Dit gaat niet automatisch, dus mail dit voorafgaand aan de maand, zodat we dit tijdig kunnen regelen.

Wij hebben er ongelooflijk veel zin in! Heb je nog vragen? Mail dan naar: info@bodhiyogashala.nl

Liefs,

Benieuwd naar de magie en de helende kracht van ademwerk? En wil je dit graag ervaren in een groep?

Deze ademcirkel is iets voor jou als je..
..graag meer in contact wilt komen met je gevoelens.
..voelt dat je mag ontspannen en (controle) mag loslaten.
..inspiratie en inzicht wilt ontvangen vanuit jouw innerlijke wijsheid.
..dichterbij je verlangens wilt komen en die extra wilt bekrachtigen in je leven.

Met veel enthousiasme neemt Inge je mee op adem-reis. Inge is opgeleid tot ademcoach en yogadocent. Ze heeft sinds de opening van haar praktijk begin 2021 al vele ‘ademreizigers’ begeleid in zowel individuele ademsessies als ademcirkels. Daarnaast is ze regelmatig onderdeel van bewuste festivals en retraites in Nederland en België waar ze ademcirkels, meditaties en yogalessen begeleidt én ondersteunt bij ceremonies en lichaamsgerichte workshops. Ze creëert tijdens de ademcirkel een veilige en stevige bedding samen met een ervaren team van ademcoaches. Er is genoeg aandacht en begeleiding voor alle deelnemers.
Waarom werken met de ademhaling?
Zie je lichaam als een archief van alles wat jij ooit hebt meegemaakt. In het dagelijks leven kiezen we er onbewust voor om o.a. ervaringen en emoties te onderdrukken met de adem, waardoor het zich vastzet in je lichaam. Je ademhaling weerspiegelt dit. Een oppervlakkige adem, het vastzetten ervan of niet voluit kunnen ademen is voor velen herkenbaar. Door het adempatroon te openen met de bewust verbonden adem, ontstaat er een ingang naar jouw archief, jouw binnenwereld. Je maakt een reis naar binnen en gaat voelen en ervaren in plaats van denken.

Wat doet ademwerk?
Ademwerk is een brede term die voor veel ademtechnieken wordt ingezet. In deze ademcirkel werken we met de bewust verbonden adem. Dankzij de bewust verbonden ademhaling kunnen vastgezette sensaties – zoals spanning, emoties, herinneringen, overtuigingen en patronen – vrij komen en integreren. Je komt in een staat van zijn waarin alles kan gaan stromen. Huilen, lachen, schudden, trillen, je stem laten klinken en bewegen kan onderdeel zijn van dat proces.
Juist door samen te ademen in een groep kan je in een nog diepere staat van bewustzijn raken. Je mag erop vertrouwen dat in een ademsessie precies aan het oppervlak zal komen waar jij nu klaar voor bent. Doordat het van binnen als het ware opruimt en doorstroomt kom je dichter bij jezelf. Je kan inzicht & inspiratie ontvangen uit je diepste zijn. Iedere ademsessie is anders en ook per persoon kan de ervaring behoorlijk verschillen, variërend van een emotionele release tot een diepe spirituele ervaring en alles daartussenin.

..Ready for a deep dive?

Vragen?
Heb je vragen of is er iets wat je vooraf graag zou willen delen? Stuur vooral een berichtje naar inge.yoga.adem@gmail.com. Ervaring met ademwerk is niet nodig, iedereen is welkom.
Let op: Contra-indicaties!
Vanwege de ademtechniek waarmee we een verhoogde activatie en gecontroleerde stress opwekken in het lichaam zijn er condities waarbij dit soort ademwerk niet óf minder geschikt is, namelijk bij zwangerschap, hoge bloeddruk, epilepsie, ernstige PTSS of (acuut) trauma, burn-out, psychose gevoeligheid, bipolaire stoornis, psychiatrische aandoening, paniekaanvallen, ernstige astma, netvliesloslating, glaucoom, nieraandoeningen, recente operatie/hechtingen/verwondingen, chronische hyperventilatie, hart- en vaatziekten en eerdere hartaanval of beroerte.

Mocht er sprake zijn van een (of meer) van bovengenoemde condities, neem contact op voor overleg. Wellicht zijn individuele sessies beter passend. Bij de meer psychische condities gaat het voornamelijk over de mate waarin je jezelf kan dragen en reguleren. Tijdens het ademwerk kan je namelijk van alles tegenkomen aan emoties, spanningen, herinneringen etc. Er zijn voldoende ademcoaches aanwezig om korte momenten één op één te ondersteunen en begeleiden, maar een bepaalde mate van de ervaring zelf kunnen reguleren en dragen is van belang in een ademcirkel.

Let op: zelf meenemen!
– flesje water – (fleece)dekentje - optioneel blinddoek/oogmasker (Minder prikkels kan zorgen voor meer naar binnen gekeerde aandacht.)
Voorbereiding en tips
– Zorg ervoor dat je hebt gegeten van te voren. Het is af te raden om te ademen met een volle maag, dus eet niet te zwaar.
– Draag relaxte kleding die niet knelt of beweging beperkt en zo min mogelijk knopen of ritsen. Je kunt je eventueel van te voren omkleden.
– Drink genoeg water na de sessie, minimaal één liter extra bovenop wat je normaal aan water drinkt.
– Vermijd alcohol of andere verdovende middelen op de dag van de sessie én ten minste 24 uur na de ademsessie.
– Gun jezelf wat tijd en rust om de sessie te laten landen, dus houd rekening met werk of sociale plannen.

Programma en details
– Inloop vanaf 13:50u
– start 14:00 uur
– meditatie en intentie
– uitleg en ruimte voor vragen
– ademsessie
– ervaringen delen
– einde 17:00 uur
Locatie: Bodhi Oost, Prins Hendrikstraat 16 te Nijmegen