Les van 1,5 uur, gebaseerd op de Critical Alignment Yoga methode, ontwikkelt door Gert van Leeuwen. De houdingen dragen bij aan het loslaten van spanning, gevolgd door het opbouwen van kracht en coördinatie.

Er wordt in deze les gewerkt met alle hulpmiddelen:
- stripje
- vilten mat
- blok
- riem
- achteroverbuigboogje
- hoofdstandbankje

De les kan door de leerling desgewenst worden afgesloten met de hoofdstand op het bankje.