Nervus vagus
Dinsdag, 16 april •
09:00 - 10:00
Kinderdijk 30a, Zaal 1
Marjolein Macaré-Krämer
Marjolein neemt je in haar yogalessen helemaal mee. Iedere les heeft een
eigen thema. In haar lessen vind je een balans tussen eenvoudige en
uitdagende houdingen. Bij de yogahoudingen werkt Marjolein vanuit
ontspanning naar inspanning. Vaste onderdelen in Marjolein haar lessen
zijn ademoefening en meditatie.
De yogalessen van Marjolein richten zich op je hele lichaam. Op alle
zintuigen, botten, spieren, zenuwen, organen, klieren en het
bloedvatenstelsel. Maar ook op je denken, je concentratie en je
bewustwording om in het hier en nu te zijn. Yoga betekent voor Marjolein
een ontspannen en sterk lichaam en balans tussen lichaam en geest.
Marjolein neemt je ook graag mee in de wereld van ontspanning en klank.
Ze gebruikt in haar lessen regelmatig klankinstrumenten en geeft ook
droomreizen. In een droomreis gebruikt ze verschillende klankschalen en -
instrumenten waardoor je in een diepe ontspanning komt.
Beschrijving
Tijdens deze lessen versterken we je nervus vagus (vanuit de polyvagaaltheorie) en doen we tension release oefeningen (TRE) vanuit de visie van David Beceli met als doel;
*Je veilig voelen in het hier en nu
*Ontspanningstechnieken beoefenen
*Glimmer beoefenen (krachtig mooie herinneringen verankeren, dankbaarheid voelen, zelfliefde ervaren).
*Fysieke oefeningen om lost te laten wat niet (meer) dient en je te verbinden met je lichaam.
*Ademhalingstechnieken beoefenen.
* Meditatie oefeningen
Het parasympathische zenuwstelsel wordt tot rust gebracht met als doel dat de vecht, vlucht en vries modus wordt stopgezet. Hierdoor komt het lichaam in een staat waar rust mogelijk is.
Effecten:
1) Het zenuwstelsel tot rust brengen.
2) Rust in je hoofd.
3) Betere ademhaling.
4) Ontspannen door het leven.
Advies: kom 2 x per week naar deze lessen of in combinatie met een yin yoga les voor het meeste effect.
De effecten van een les kunnen tot 3 daarna nog voelbaar zijn. Wees de stress voor en kom voor de derde dag weer.
Niveau: 🌶️
*Je veilig voelen in het hier en nu
*Ontspanningstechnieken beoefenen
*Glimmer beoefenen (krachtig mooie herinneringen verankeren, dankbaarheid voelen, zelfliefde ervaren).
*Fysieke oefeningen om lost te laten wat niet (meer) dient en je te verbinden met je lichaam.
*Ademhalingstechnieken beoefenen.
* Meditatie oefeningen
Het parasympathische zenuwstelsel wordt tot rust gebracht met als doel dat de vecht, vlucht en vries modus wordt stopgezet. Hierdoor komt het lichaam in een staat waar rust mogelijk is.
Effecten:
1) Het zenuwstelsel tot rust brengen.
2) Rust in je hoofd.
3) Betere ademhaling.
4) Ontspannen door het leven.
Advies: kom 2 x per week naar deze lessen of in combinatie met een yin yoga les voor het meeste effect.
De effecten van een les kunnen tot 3 daarna nog voelbaar zijn. Wees de stress voor en kom voor de derde dag weer.
Niveau: 🌶️