Diese Einheit konzentriert sich darauf, die Stützmuskulatur der Wirbelsäule, des Beckenbodens und die tiefe Bauchmuskulatur zu stärken. Es werden auch Mobilisierung, Dehnung und Entspannung durchgeführt.
Die Klasse ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yogis geeignet.

Yoga für den Rücken ist besonders für Personen mit Rückenschmerzen oder zur Vorbeugung von Rückenproblemen empfehlenswert.

Das Ziel ist eine entspannte und aufrechte Haltung sowie Freude an der gemeinsamen Bewegung!

HINWEIS: Starke und akute Rückenschmerzen sollten immer ärztlich abgeklärt werden!
Rücken Yoga ersetzt keine ärztliche Diagnose!

Im YANG YOGA sind die Haltungen geprägt von dynamischen, muskulär fordernden Asanas, der Körper wird in alle Richtungen bewegt und die Positionen werden fließend miteinander verbunden.

Im anschließend YIN YOGA sinken wir langsam in die einzelnen Positionen hinein, mit bewusst lockeren Muskeln, um dort für einige Minuten zu verweilen. Die Haltungen sind im Sitzen und Liege, der Fokus liegt in der Ruhe durch Atmung, spüren und loslassen! Du kommst in tiefere Schichten wie Faszien, Bänder, Sehnen etc.

Eine perfekte Stunde um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bekommen :-)

Du hast bereits einige EASY VINYASA FLOW Einheiten absolviert, den Genuss von den fließenden Bewegungen erlebt und möchtest mehr? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

In dieser Klasse werden die Positionen verfeinert, mehr variiert und etwas herausfordernder gestaltet.

Intermediate ist der Schritt in die Ebene der fortgeschrittenen Anfänger.

Wir betrachten eine der möglichen Variationen des Sonnengrußes genauer.
Besonders im Fokus stehen die drei unterschiedlichen Methoden, um von der Liegestützhaltung in die Tiefe zu gelangen - je nach Level gibt es hier drei Optionen, eine davon ist Chaturanga Dandasana!
In dieser Klasse erfährst du welche Muskeln du hierfür stärken solltest und welche Übungen dir dabei helfen können!

Zudem beleuchten wir die häufigsten Fehler, die im Sonnengruß gemacht werden.
Die Klasse richtet sich an alle Levels, der Sonnengruß sollte dir aber etwas vertraut sein!