Een fijne ontspannende les rustend op de hatha houdingen. Perfect om je week in zachtheid te beginnen.

Met behulp van fijne yogareeksen, lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, ontspannings en mindful meditatie technieken kom je tot rust en vergroot je je vitaliteit, vertrouwen en kennis van je veranderende lichaam. Je leert je aandacht steeds opnieuw naar je lichaam te richten. Dit zal je bij de bevalling, helpen rustig en gefocust te blijven en om te gaan met de pijn. Daarnaast helpen lichaamsgerichte oefeningen je soepel te blijven, je kind in een optimale positie te brengen en je bekkengebied te openen. Door het ervaren van verschillende houdingen zal je vertrouwen groeien. Daarnaast krijg je elke les nieuwe informatie rondom je zwangerschap en de bevalling . Tot slot maak je contact met de kleine baby in jouw buik!

Met behulp van fijne yogareeksen, lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, ontspannings en mindful meditatie technieken kom je tot rust en vergroot je je vitaliteit, vertrouwen en kennis van je veranderende lichaam. Je leert je aandacht steeds opnieuw naar je lichaam te richten. Dit zal je bij de bevalling, helpen rustig en gefocust te blijven en om te gaan met de pijn. Daarnaast helpen lichaamsgerichte oefeningen je soepel te blijven, je kind in een optimale positie te brengen en je bekkengebied te openen. Door het ervaren van verschillende houdingen zal je vertrouwen groeien. Daarnaast krijg je elke les nieuwe informatie rondom je zwangerschap en de bevalling . Tot slot maak je contact met de kleine baby in jouw buik!

Een heerlijk uur voor iedereen die even wil ontstressen en tijd aan zichzelf wil besteden. De les biedt fijne en toegankelijke yogahoudingen om je lichaam soepel te maken en je spieren te verlengen. Je hebt alle tijd om de houdingen uit te voeren. Gun jezelf dit ene uur per week om rust te krijgen en te ontspannen

Met behulp van fijne yogareeksen, lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, ontspannings en mindful meditatie technieken kom je tot rust en vergroot je je vitaliteit, vertrouwen en kennis van je veranderende lichaam. Je leert je aandacht steeds opnieuw naar je lichaam te richten. Dit zal je bij de bevalling, helpen rustig en gefocust te blijven en om te gaan met de pijn. Daarnaast helpen lichaamsgerichte oefeningen je soepel te blijven, je kind in een optimale positie te brengen en je bekkengebied te openen. Door het ervaren van verschillende houdingen zal je vertrouwen groeien. Daarnaast krijg je elke les nieuwe informatie rondom je zwangerschap en de bevalling . Tot slot maak je contact met de kleine baby in jouw buik!

Yin yoga is een meditatieve yogavorm die ruimte in het lichaam geeft in de breedste zin van het woord. In tegenstelling tot andere yogavormen, zijn bij Yin yoga de spieren geheel ontspannen.

Met behulp van fijne yogareeksen, lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, ontspannings en mindful meditatie technieken kom je tot rust en vergroot je je vitaliteit, vertrouwen en kennis van je veranderende lichaam. Je leert je aandacht steeds opnieuw naar je lichaam te richten. Dit zal je bij de bevalling, helpen rustig en gefocust te blijven en om te gaan met de pijn. Daarnaast helpen lichaamsgerichte oefeningen je soepel te blijven, je kind in een optimale positie te brengen en je bekkengebied te openen. Door het ervaren van verschillende houdingen zal je vertrouwen groeien. Daarnaast krijg je elke les nieuwe informatie rondom je zwangerschap en de bevalling . Tot slot maak je contact met de kleine baby in jouw buik!

Hatha Yoga is een van de oudste yogastijlen waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. De ademhaling is een belangrijk thema. De houdingen werken zowel lichamelijk als emotioneel op het lichaam. Hatha Yoga word gekarakteriseerd door de beoefening van asana’s die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde duur.

Yin yoga is een meditatieve yogavorm die ruimte in het lichaam geeft in de breedste zin van het woord. In tegenstelling tot andere yogavormen, zijn bij Yin yoga de spieren geheel ontspannen.

Met behulp van fijne yogareeksen, lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, ontspannings en mindful meditatie technieken kom je tot rust en vergroot je je vitaliteit, vertrouwen en kennis van je veranderende lichaam. Je leert je aandacht steeds opnieuw naar je lichaam te richten. Dit zal je bij de bevalling, helpen rustig en gefocust te blijven en om te gaan met de pijn. Daarnaast helpen lichaamsgerichte oefeningen je soepel te blijven, je kind in een optimale positie te brengen en je bekkengebied te openen. Door het ervaren van verschillende houdingen zal je vertrouwen groeien. Daarnaast krijg je elke les nieuwe informatie rondom je zwangerschap en de bevalling . Tot slot maak je contact met de kleine baby in jouw buik!

Hatha Yoga is een van de oudste yogastijlen waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. De ademhaling is een belangrijk thema. De houdingen werken zowel lichamelijk als emotioneel op het lichaam. Hatha Yoga word gekarakteriseerd door de beoefening van asana’s die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde duur.

Deze yoga vorm is een fijne mix van rustgevende en verzachtende yin houdingen en wat intensievere en dynamische yang houdingen. Je bent vast bekend met het yin-yang symbool die heel mooi laat zien hoe deze ‘tegengestelde’ krachten elkaar juist versterken wanneer deze in balans zijn. Voor een gebalanceerd leven hebben we zowel yin als yang nodig. En in deze les werken we met beide.

Yang yoga richt zich meer op de kracht en flexibiliteit van de spieren. Terwijl we bij Yin yoga juist zo min mogelijk spieren gebruiken, zodat je dieper kan gaan, namelijk op het bindweefsel, de gewrichten en zelfs de botten. Bij yin yoga laten we los, bij yang yoga maken we actie.

In deze les beginnen we met de actievere yang houdingen en sluiten we af met ontspannende yin houdingen om je zenuwstelsel te kalmeren en je zo voor te bereiden op een ontspannen nachtrust.

Misschien heb je er wel eens van gehoord… of heeft een vriend of vriendin het je al eens getipt… of ben je jezelf al wat langer aan het oriënteren...

MEDITEREN

In de westerse maatschappij heeft meditatie de laatste jaren een flinke opmars gekend. Maar wat is nu eigenlijk mediteren? Waar is het goed voor? En belangrijker nog, hoe werkt het?

In deze cursus 'Leren Mediteren' word je ingeleid in de verschillende soorten meditatie en leer je op een constructieve manier wat meditatie voor jou kan beteken en hoe dit zelfstandig toe te passen. Tijdens de cursus leer je:
○ de verschillende stijlen meditatie
○ een gemakkelijke manier om je gedachten tot stilstand te brengen
○ juiste ademtechnieken
○ hoe de focus bij de meditatie te houden
○ de basis om zelfstandig aan de slag te gaan
○ te mediteren in 4 verschillende houdingen
○ een manier om je uithoudingsvermogen te verlengen

Wat kan meditatie voor jou beteken? Hier een greep aan bewezen voordelen:
○ het verlaagt stress
○ je ontwikkeld een betere focus en concentratie
○ het voorkomt depressies
○ je slaapt er beter door
○ het reduceert (eventuele) angsten
○ je bent emotioneel beter in balans
○ je ervaart meer zelfliefde en voelt daarnaast meer compassie voor andere
○ je voelt je gelukkiger en ervaart meer positiviteit in het leven
○ het versterkt je immuunsysteem
○ het helpt eenzaamheid te verminderen

Je hoeft geen enkele ervaring met meditatie te hebben om aan de cursus deel te nemen. Ben je echter al bekend met mediteren, dan kan de cursus alsnog een mooie aanvulling en vast moment in de week zijn.

De cursus leren mediteren wordt door Teun gegeven en bestaat uit 6 opeenvolgende donderdag -of vrijdagavonden met een tijdsbestek van 90 tot 120 minuten per les*. Hieronder vind je het tijdschema:
Les 1 t/m 4 | 90 minuten | 20:30-22:00u
Les 5+6 | 120 minuten | 20:30-22:30u

*Mocht je niet alle lessen er fysiek bij kunnen zijn, dan is het mogelijk om via een video of audio verbinding aan de les deel te nemen of de les op een later moment terug te luisteren.

Verbinden door de kracht van klank!

Een manier om dit te doen is het zingen van mantra’s.
Een mantra is een woord of een zin wat in het Sanskriet “bevrijden van het denken” betekent. Een mantra is als een gebed welke je meeneemt in een diepe vreugdevolle meditatie. Het is een manier om je geest te verstillen en je stem weer vrij te maken!

Onze stem, die zich in ons keelgebied bevind, is verbonden met ons hart. Vaak dragen we veel blokkades rondom en in dit gebied. Het kan daarom zo zijn dat je blokkeert wanneer jou gevraagd wordt te zingen of te spreken waar andere mensen bij zijn. In onze kinderjaren (en daarna) zijn we vaker dan eens niet gehoord, bespot of gecorrigeerd wanneer wij onszelf geheel en vrij vanuit onze authenticiteit uiten. Dit was ontzettend pijnlijk en heeft ervoor gezorgd dat wij ter zelfbescherming onszelf liever stil houden dan dat wij onszelf laten zien door onze unieke stem te laten horen. Al deze (zelf)veroordelingen houden ons gevangen en maken het moeilijk volledig los te laten en jezelf te zijn.

Mantra zingen is een geweldige manier om deze blokkades, veroordelingen en pijn te transformeren en jezelf werkelijk vrij te maken! Het mooie is: het gaat er niet om hoe je zingt of klinkt. Het is vooral een manier om jezelf te uiten, je stem te laten horen, klank te geven aan hoe je je voelt, te verbinden en je ziel te laten spreken via jouw stem.

Voordelen van mantra zingen zijn:
○ Het brengt je denkgeest tot stilstand, als in een meditatie.
○ Het opent je keelgebied.
○ Door samen te zingen in een groep, zoals we dat vroeger rond het kampvuur deden, voel je de eenheid met elkaar.
○ Het ontstrest je systeem.
○ Je voelt jezelf vrijer en energieker.
○ Je wordt er zelfverzekerd van.
○ Het wordt gemakkelijker om in een groep te spreken of zingen.
○ Door de trillingen van de mantra’s en de trillingen van de stem kunnen blokkades in je lichaam vrij gemaakt worden.
○ Het helpt jezelf te openen en te durven laten zien.
○ Het laat de energie stromen.

Er zijn verschillende soorten mantra’s in veel verschillende talen. Elke mantra draagt een eigen energie met zich mee, daarbij gaat de intentie die je hebt terwijl je zingt ver voorbij aan hoe het klinkt. Dat laatste is in zijn geheel onbelangrijk! Hoe vaker je mantra's beoefend, hoe beter de voordelen zichtbaar worden in jouw leven.

Het mantra zingen wordt met livemuziek begeleid door Kelsey & Teun. Laten we samenkomen en onze stem versterken in harmonie… Laat ons zingen!

Een moeder&babycirkel is een zacht en liefdevol samenkomen van moeders met hun kindjes in een cirkel, waarin elke moeder helemaal mag zijn en liefde en steun mag ervaren. Je bent niet alleen als moeder. We ondersteunen elkaar in een warme sfeer. De nieuwe ik staat centraal. Jij bent veranderd. Jouw lichaam is veranderd en je leven is anders ingedeeld.

​We dragen tijdens de cirkel samen het moederschap. Samen met de andere moeders en jouw kindje dicht bij je mag je even helemaal landen. We creëren ruimte om tot rust te komen, uit je hoofd terug in je lijf, naar het voelen. Thuis komen, je hart te openen, contact te maken met je moederlijke wijsheid. Leren vertrouwen op je intuïtie en gevoel.