Je mag deze Flow rechtop staand starten. Stevig gegrond met je voeten op heupbreedte. Tijdens deze sessie mag je een Sankalpa, of intentie, zetten. Dat is een besluit of belofte aan jezelf. Sankalpa wordt uit het Sanskriet wordt vertaald als besluit of beslissing. Een Sankalpa zorgt ervoor dat je bewuster en met intentie leeft.