Meditatie: Start je dag vanuit intentie. Sankalpa.
Vicky Maggelet2 november 2023 • Duur: 4 minuten
Sankalpa staat voor jouw innerlijke intentie.
Je start vandaag jouw dag door jouw dag te visualiseren. Hoe ziet jouw perfecte dag eruit? Zet jouw intentie door je te laten begeleiden door deze meditatie met visualisatie. Zet je in kleermakerszit en leg je handen op je knieën met je handpalmen naar beneden. Als dat voor jou aangenamer is, leg je dan neer en plaats je rechterhand op je borst ter hoogte van je hart en je linkerhand onderaan je buik. Ook in deze houding zijn je handpalmen naar je lichaam gericht. Je mag je ogen sluiten.
Breng je aandacht nu naar je ademhaling. Adem in door je neus en uit door je mond. 2 tellen in, 2 tellen uit. Herhaal dit 5 keer en kom dan weer terug naar jouw natuurlijke ademhaling.
Start dan de audio en voel je adem - je energie - door je lichaam stromen.
Maak er een mooie dag van.
De mooiste, doe eens zot.
Namaste
Sluit je ogen en laat je begeleiden door de audio.