Quick Fix meditatie: 4-4 ademhaling

Vicky Maggelet

14 november 2023 • Duur: 6 minuten

"Emoties komen en gaan zoals voorbijgaande wolken in de lucht. Bewuste ademhalingen zijn mijn anker." - Thich Nhat Hanh

Een ademhalingsoefening die op elk moment van de dag jouw ademhaling - en dus je geest, je mind! - rustig geeft.

Kan je moeilijk de slaap (opnieuw) vatten? Try this one.
Stressvolle situatie en je wil de kalmte bewaren? Same.
Voel je een angst- of zelfs paniekaanval aankomen? Same.

Je begrijpt het: eender waar, eender wanneer: evenwichtig ademhalen brengt je geest in rust.