Le Yoga Nidra, également connu sous le nom de "yoga du sommeil conscient", est une pratique profonde de relaxation qui favorise la détente physique, mentale et émotionnelle.
🍃 Bienfaits :
1. Tout le monde capable de s’allonger et d’écouter peut pratiquer le yoga nidra. Une séance se pratique allongé. Aucun handicap physique ne pose donc de barrière. En outre, les instructions peuvent être jouées sur un enregistrement ou via une application, et donc au gré des envies de chacun.

2. Le yoga nidra augmente le niveau de dopamine. Une étude réalisée en 2002 montre que le niveau de dopamine (l’hormone du bonheur) des participants augmente pendant une séance de yoga nidra. La libération de dopamine est liée au sentiment de joie, à la motivation et à la concentration. Cette hormone joue également un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions telles que le mouvement, le sommeil, l’apprentissage, l’humeur, la mémoire et l’attention.

3. Le yoga nidra aide à soigner divers problèmes physiques. De nombreuses études démontrent l’efficacité du yoga nidra dans le soulagement d’affections courantes telles que le mal de dos, la polyarthrite rhumatoïde, le diabète de type 2, le SPM ou encore le stress. Plutôt impressionnant pour un exercice qui ne nécessite que de s’allonger !

4. Le yoga nidra aide à lutter contre l’insomnie chronique. Selon une étude, le yoga nidra présente un fort potentiel comme traitement contre l’insomnie chronique. Cette étude montre une amélioration de la dépression, de l’anxiété, de la qualité de sommeil et du niveau de gravité de l’insomnie chez les patients observés qui ont intégré le yoga nidra à leur plan de traitement global.

5. Le yoga nidra améliore la créativité et l’intuition. Des études sur les ondes cérébrales mettent en avant une augmentation de l’activité des ondes alpha et thêta chez les personnes qui pratiquent le yoga nidra. Les pratiquants accèdent plus facilement aux états thêta liés au rêve, à l’ouverture d’esprit, à la créativité et à la connexion avec soi-même.