Spiel mit der Balance - Anusara®Yoga Elements Klasse
Doris von Arps-Aubert13 Januar 2024 • Dauer: 1 Stunde, 7 Minuten
Balance-Haltungen im Yoga sind ein wesentlicher Bestandteil vieler Yoga-Praktiken. Diese Haltungen, auch als Asanas bekannt, fordern und fördern das Gleichgewicht sowohl im physischen als auch im mentalen Sinne. Sie sind nicht nur für die Verbesserung der körperlichen Balance wichtig, sondern tragen auch dazu bei, die Konzentration zu schärfen und ein Gefühl innerer Ruhe zu fördern.
Eines der bekanntesten Beispiele für eine Balance-Haltung ist der Baum (Vrikshasana), bei dem ein Fuß am inneren Oberschenkel des anderen Beins platziert wird, während die Hände in Gebetshaltung vor der Brust oder über dem Kopf gehalten werden. Diese Haltung fördert die Konzentration und das Gleichgewicht und stärkt die Beine und den Rumpf.
Ein weiteres Beispiel ist der Adler (Garudasana), bei dem Arme und Beine ineinander verschlungen werden, um eine kompakte Form zu schaffen. Diese Haltung verbessert das Gleichgewicht und die Koordination und dehnt gleichzeitig Schultern und Oberschenkel.
Balance-Haltungen im Yoga können anfangs herausfordernd sein, besonders für Anfänger. Sie erfordern Geduld und regelmäßige Übung. Mit der Zeit können diese Asanas jedoch dazu beitragen, die Körperwahrnehmung zu verbessern, die Muskeln zu stärken und ein tieferes Gefühl von Stabilität und Ruhe in der Praxis zu entwickeln.
Zusätzlich zu den physischen Vorteilen bieten Balance-Haltungen auch eine metaphorische Lektion im Leben: die Fähigkeit, inmitten von Unsicherheit und Veränderung standhaft und zentriert zu bleiben. Indem man lernt, auf der Matte das Gleichgewicht zu halten, kann man diese Fähigkeit auch im täglichen Leben anwenden, um Herausforderungen mit Gelassenheit und Präsenz zu begegnen.