Hand und Fuß - Anusara®Yoga Elements Klasse

Doris von Arps-Aubert

19 Januar 2024 • Dauer: 1 Stunde, 4 Minuten

Im Yoga wird dem bewussten Umgang mit Händen und Füßen eine besondere Bedeutung beigemessen, da sie als grundlegende Verbindungspunkte zwischen dem Körper und der Erde angesehen werden. Diese Körperteile spielen eine zentrale Rolle in der Praxis und symbolisieren verschiedene Aspekte der Yogaphilosophie.

Hände im Yoga: Ausdruck und Energie
Die Hände im Yoga sind nicht nur physische Werkzeuge, sondern auch Ausdrucksformen innerer Energie und Intention. In verschiedenen Asanas (Yogapositionen) werden die Hände gezielt eingesetzt, um Energie zu lenken und zu kanalisieren. Mudras, spezielle Handgesten, sind ein wesentlicher Bestandteil des Yoga und dienen dazu, den Energiefluss im Körper zu steuern und geistige Konzentration zu fördern. Beispielsweise symbolisiert das Anjali Mudra (Gebetshaltung) Respekt, Dankbarkeit und eine Verbindung des Individuums mit dem Universum.

Füße im Yoga: Grundlage und Stabilität
Die Füße sind im Yoga die Basis für Stabilität und Erdung. In stehenden Asanas bilden sie das Fundament, auf dem der Rest des Körpers aufbaut. Die bewusste Ausrichtung und Platzierung der Füße hilft dabei, ein solides Fundament für die Pose zu schaffen und die Verbindung zur Erde zu spüren. Diese Erdung ist nicht nur physisch, sondern auch metaphorisch zu verstehen – sie symbolisiert die Verbundenheit mit der Umwelt und die Fähigkeit, im Hier und Jetzt präsent zu sein.

Das Zusammenspiel von Hand und Fuß im Yoga
Die Interaktion zwischen Händen und Füßen im Yoga spiegelt die Harmonie und Balance wider, die im Zentrum der yogischen Praxis steht. In vielen Asanas arbeiten Hände und Füße zusammen, um eine Pose zu stabilisieren, auszurichten oder zu intensivieren. Diese Zusammenarbeit erfordert ein tiefes Verständnis für den eigenen Körper und das Bewusstsein für die eigenen Bewegungen und Ausrichtungen.

Neben den körperlichen Vorteilen bietet "Hand zu Fuß" auch geistige Vorteile. Die Konzentration, die erforderlich ist, um das Gleichgewicht zu halten und gleichzeitig die Pose zu halten, fördert die mentale Klarheit und Präsenz. Diese Haltung ist eine hervorragende Übung, um die Fähigkeit zu trainieren, fokussiert und ruhig zu bleiben, selbst unter schwierigen Umständen.

Insgesamt ist "Hand zu Fuß" im Yoga eine wunderbare Übung, um körperliche Fähigkeiten wie Balance, Flexibilität und Kraft zu verbessern und gleichzeitig die geistige Konzentration und Gelassenheit zu fördern.