Gevarieerde les, waarbij we beginnen met wat actievere Strala (yang) yoga* om alles los te maken en eindigen met ontspannende Yin yoga houdingen voor het soepel houden van de gewrichten en bindweefsels.

*Strala Yoga wordt ook wel de Tai Chi manier van yoga genoemd, zacht en vloeiend bewegen vanuit je midden.

Yin Yoga is een relatief nieuwe vorm van yoga en legt de nadruk op het versterken en versoepelen van bindweefsel & gewrichten en algehele ontspanning.

Yin yoga biedt een heerlijk zachte en statische benadering van yoga, die desondanks behoorlijk intens kan zijn. Deelnemers ervaren vaak dat de positieve effecten dagenlang aanhouden: een toename van energie, diepere slaap, en meer ontspanning in o.a. de schouders, nek en onderrug.

Bij Yin yoga worden de veelal zittende of liggende houdingen langer (2 tot 5 min) aangehouden, waardoor je meer tijd hebt om je eigen grenzen te verkennen en te verleggen. Doordat we gebruik maken van bolsters, dekens en blokken pas je de houding aan jouw lichaam aan om het optimale effect te bereiken.

Strala Yoga is een actievere vorm van yoga, waarbij je op een zachte vloeiende manier leert bewegen, op het ritme van je adem. Het wordt ook wel de Tai Chi manier van yoga genoemd. Hierdoor kom je makkelijker in de houdingen, kan je meer met minder inspanning en voel je je geweldig!

Yin Yoga is een relatief nieuwe vorm van yoga en legt de nadruk op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten en algehele ontspanning.

Yin yoga biedt een heerlijk zachte en statische benadering van yoga, die desondanks behoorlijk intens kan zijn. Deelnemers ervaren vaak dat de positieve effecten dagenlang aanhouden: een toename van energie, diepere slaap, en meer ontspanning in o.a. de schouders, nek en onderrug.

Bij Yin yoga worden de veelal zittende of liggende houdingen langer (2 tot 5 min) aangehouden, waardoor je meer tijd hebt om je eigen grenzen te verkennen en te verleggen. Doordat we gebruik maken van bolsters, dekens en blokken pas je de houding aan jouw lichaam aan om het optimale effect te bereiken.

Dit is een yogales speciaal voor 55 plussers.  Er is geen ervaring met yoga nodig en je hoeft niet lenig te zijn! Deze les bevordert balans en mobiliteit bij 55-plussers door yoga gericht op bewegen en ademen vanuit zachtheid en met aandacht."Gewoon yoga. Voor iedereen." is het motto. We passen de houdingen aan het lichaam aan (o.a. dmv blokken, kussens etc), dus iedereen kan op zijn eigen manier meedoen. Zo ervaar je meer ruimte en soepelheid in je lichaam en tegelijkertijd rust in je hoofd. Het maakt o.a. dat je je positiever en fitter voelt, meer energie hebt en beter kunt ontspannen. Kom het gewoon eens uitproberen!

Elke eerste zaterdag van de maand beginnen we met een ontspannende en vitaliserende Yoga Nidra les.

Yoga Nidra wordt ook wel de "slaap van de yogi's" genoemd. Het is een oude Yogavorm die lijkt op slapen maar waarbij je niet in slaap valt. Tijdens een sessie neemt ik je mee door ademhalingsoefeningen en lichaamsscans, waardoor je in een bewustzijnstoestand komt die op de grens ligt tussen waken en slapen. Het is een ontspanningsmethode die zorgt voor een zeer diepe ontspanning en herstel van lichaam en geest.

De les begint met wat zachte Yin Qi Flow oefeningen om alles los te maken en ons lichaam voor te bereiden op de Yoga Nidra. Een fijne combinatie van mindful bewegen, stretchen en ademoefeningen.

Daarna ga je heerlijk liggen om je te laten meevoeren in de diepe ontspanning van de Nidra.