Dit is een online les die tegelijkertijd live in de studio wordt gegeven. Yoga is een traditionele yogastijl en bestaat uit een vaste serie van 12 yogahoudingen die zorgvuldig zijn gekozen om het lichaam te versterken en de geest te kalmeren. De les begint met een meditatie of ademoefening. Daarna volgen een aantal ronde zonnegroeten. Sivananda yoga houdt een vaste volgorde van houdingen aan, maar hierin vindt wel afwisseling plaats. Je doet dus niet elke week hetzelfde. Tussen de houdingen door is er steeds veel aandacht voor ontspanning. Het mooie van deze vorm van yoga is dat elke houding verschillende varianten kent: een beginners, een ervaren en een gevorderde variant. Zo kan iedereen op zijn eigen niveau meedoen aan deze les en het net zo uitdagend of ontspannend maken als je zelf wilt.