Tijdens deze combinatieles YIN | SLOW HATHA staan flexibiliteit, kracht en balans centraal.
YIN is een statische vorm van yoga, waarin asana's tot ca. 3 minuten worden aangehouden, je leert grenzen ontdekken en daarmee ook uitdagen. Je ervaart steeds meer souplesse en vrijheid.
[SLOW] HATHA is een meer dynamische vorm van yoga, tijdens deze les in een SLOW tempo. Heerlijke, korte flows waarin je werkt aan spierkracht, flexibiliteit en balans.

Je zal merken dat je steeds iets flexibeler wordt, evt. rugklachten verminderen en door oefeningen thuis ook geregeld te herhalen zul je dit resultaat ook sneller behalen. Je gaat jezelf (nog) fijner voelen, (meer) rust en balans ervaren en tegelijkertijd werken aan je body and mind.

LET OP: Deze les gaat door bij 3 of meer aanmeldingen, wanneer er minder aanmeldingen zijn dan wordt de les geannuleerd en ontvang je je les terug op je strippenkaart welke tevens verlengd zal worden met 1 week geldigheid.

Beginnerscursus | 12 weken | Monique | €175

Yoga & Meditatie wisselen elkaar af in deze les.
De Yoga-oefeningen zorgen ervoor dat je je kunt verbinden met je fysieke lichaam. De oefeningen zijn klein, zacht, eenvoudig, met veel aandacht en altijd vanuit ontspanning.

Je zult voelen dat je geen ingewikkelde houdingen hoeft te doen om een grote doorwerking op je lichaam en mind te ervaren.

Iedere les is er aandacht om de opgebouwde en vaak vastgezette spanning in je lichaam in beweging te brengen. Wanneer je deze vastgezette energie in beweging brengt, geef je je lichaam de mogelijkheid om te ontladen. Je ervaart hierdoor meer ruimte in je lijf en je denkhoofd. En dat is een mooie ingang om te gaan zitten in aandacht.

We brengen met het mediteren de aandacht van buiten naar binnen, van boven naar beneden en van voren naar achteren. Met open aandacht ervaren wat ervaren wil worden, zonder oordeel, zonder plan, zonder iets vast te houden en zonder iets weg te moffelen.

Zitten met wat er is en vanuit een oprechte belangstelling voelen hoe het nu eigenlijk met je gaat.

Er zijn matten, kussens en dekens aanwezig. Je mag uiteraard ook je eigen spullen meenemen. De studio is een kwartier voor aanvang van de les geopend.

Ik kijk er naar uit om je te mogen verwelkomen!

In 12 lessen leer je de basishoudingen van yoga. Maar ook maak je kennis met een aantal verschillende vormen van yoga zodat je aan het eind van deze cursus beter begrijpt welke het meest geschikt is voor jou. Ook maak je kennis met zowel de geschreven als de ongeschreven regels die een yogales kent.

Je ademt zoals je leeft, je leeft zoals je ademt...

Ademen; iedereen kan het en iedereen doet het, zo'n 21.000 keer per dag. Als ademen vanzelf gaat, wat valt er dan nog te leren?

Voor wie?
Ga je gejaagd door het leven en heb je het gevoel dat je niet alleen tijd, maar ook adem tekort komt? Merk je dat je ademhaling hoog, oppervlakkig en snel is? Of heb je juist het gevoel dat je bijna niet ademt en dat de adem klein en ver weg is?

Deze les is voor iedereen die zich meer bewust wilt worden van zijn of haar adem, en nieuwsgierig is naar hoe het ook anders zou kunnen.

Yoga is een prachtige manier om de verschillende ademruimtes in je lichaam te openen. In deze wekelijkse les worden Yoga en Adem dan ook met elkaar gecombineerd.

We gaan iedere les de verdieping in met 1 of 2 ademtechnieken, zodat je kunt ervaren wat voor effect het heeft op jou. Transformatie is voor mij de rode draad in deze les. Ontspanning, aanwezigheid en adem vormen de drie-eenheid waarin transformatie plaatsvindt.

Ben je nieuwsgierig? Top! Dat is namelijk het begin van iets heel moois!