Wir starten mit Anspannung und kräftigen Bewegungen im Vinyasa Style. Das kann immer unterschiedlich ausfallen mit Schwerpunkten in der Stunde, z.B. stabile Mitte, Schultern oder Hüfte etc.
Danach gleiten wir langsam in die Entspannung zu Yin Yoga, wo du in Stille die Positionen von drei bis zu fünf Minuten hälst. Dabei wird die Fasziale Muskulatur gedehnt.
Für alle Yoginis und Yogis geeignet. Auch für Anfänger*innen.

Du findest wieder Verbindung zu deiner inneren Kraft. Aktive Elemente und Entspannung wechseln sich ab. Hatha Yoga befreit blockierte Energien durch tiefes Atmen, Yoga Flows und Bewusstsein. Körper und Geist finden zur Ruhe, so dass du ein Gefühl der Gelassenheit deutlich wahrnehmen kannst und dich ausgeglichen fühlst.
Für alle Yoginis und Yogis geeignet. Auch für Anfänger*innen.

Jeden Sonntag treffen wir uns an dem Parkplatz von dem Sportverein in Marßel, am Pellens Park (Stader Landstraße 100).
Ich begleite dich in ein leichtes Lauftraining, ohne Druck und ohne Leistung.
Danach machen wir gemeinsam Yoga, um die Beine zu dehnen, zu lockern und zu stärken.
Du brauchst nur deine Laufschuhe, was zu Trinken und ggf. ein Handtuch.
Es kostet dich nur die Überwindung deines inneren Schweinehundes :)
Ich freue mich auf dich!

Wir starten immer mit einer Pranayama (Atem) Übung.
Dann geht es in der half primary series (erste, halbe Serie im Ashtanga) an der Stelle weiter, wo beim letzten Mal die Stunde aufgehört hat. Ashtanga Yoga ist eine sich immer wiederholende Abfolge.
Jederzeit kann eingestiegen werden.
Dann wird immer die Abschlussequenz geübt, viele Umkehrhaltungen, um das Prana (Lebensenergie) zu erhalten.
Da es Basic ist, ist es für alle Menschen geeignet, jedoch wäre ein bisschen Erfahrung im Yoga von Vorteil, ist aber kein Muss.
Es wird individuell auf jede Person eingegangen und mit Adjustments (Berührungen) in den Asanas geholfen, eine Körperfreundliche, angenehme, aber auch fordernde Position zu halten.
Ashtanga ist eine sehr dynamische, traditionelle Art von Yoga. Im Fluß deiner Atmung (Ujjayi) werden die Bewegungen ausgeführt und die Positionen (Asanas) gehalten, um so einen meditativen Zustand zu erreichen.