De *Asudra-lessen op maandagvoormiddag zijn een synthese van yoga en meditatief energetisch werk.
Ons lichaam is een levend organisme. Met de juiste aandacht ontdekken we mystieke velden van ons innerlijk universum. We leren de taal van ons lichaam beter begrijpen door te bewegen op het ritme van onze adem en door te ademen op het ritme van die beweging. In sommige houdingen geven we ons over aan de zwaartekracht, waar de stretches dieper doorwerken.
Het is een rustige en toegankelijke vorm van yoga met als doel het stimuleren van ons lichaamsbewustzijn, het ontwikkelen van harmonie, intuïtie, innerlijke rust en een diepe vrede.
Dat is tevens de basis van zijn helende massages.

Kundalini yoga wakkert je levenskracht aan en vergroot je vitaliteit, je fysieke conditie en je meditatieve geest. Het wordt als een krachtige yogavorm beschouwd door de omvang van de leer als het potentieel tot ontwaken dat erin schuilt. Verwacht je aan een verrijkende combinatie van kriya (dynamische lichaamsoefeningen), mantra, meditatie, en pranayama (ademhalingsoefeningen) waarbij elke les een eigen thema heeft. De les is instapklaar voor beginners.

Bij Iyengar yoga is er geen flow, zodat je tijd hebt om aandacht te schenken aan de juiste plaatsing en de houdingen kunt verdiepen. Er is veel aandacht voor details, precise en symmetrie. Hulpmiddelen zoals blokken. riemen, dekens en de muur worden gebruikt om houdingen just uit te voeren, het risico op kwetsuren te voorkomen en het toegankelijk te maken voor iedereen.

Vertragen, verstillen & loslaten.
Bij Soulful Yin doen we niet aan spieropbouw, maar graven we dieper. Door langer en ontspannen in de houdingen te blijven werken we in op ons bindweefsel en celgeheugen. Geen strakke houdingen, maar opnieuw contact maken met je lichaam, intuïtie en aanvoelen wat jij nodig hebt. Er is geen doel te bereiken tijdens de practice, enkel een bewuste aanwezigheid in het hier en nu. We duiken de diepte in vanuit vertrouwen, overgave en de mogelijkheid om los te laten wat je niet langer dient.
Soulful Yin is meer dan yoga. Aan de hand van ademwerk, meditatie, storytelling, bewuste diepgaande bewegingen, aanrakingen en muziek neem ik je mee op een reis doorheen alle lagen van je bewustzijn. Tot we landen op een plaats van innerlijke rust en stilte. Een plaats om gewoon te mogen zijn …
Lay back, relax & enjoy the journey.

Els laat je meedrijven vanuit doen en denken naar voelen en zijn. Ze combineert de voordelen van meditatie, relaxatie en intentie en ze geeft je de tijd en ruimte om blokkades en stress af te voeren. Het is een beoefening in loslaten en tegelijk voeding voor herstel en vitaliteit.
De innerlijke rust en stilte van het thuiskomen in eigen lichaam wil ze delen met diegene die er nood aan hebben en open staan voor de ‘posture of consciousness’, de verruiming, de chemie en het voelen ervan. Via Yoga nidra, Mindful yoga en korte levensthema’s wil ze de eenvoud terug wakker maken en onze levenskracht benadrukken die we allen in ons dragen.

Bij deze yin flow bewegen we zacht op het ritme van onze ademhaling. We nemen de tijd om rustig te landen in ons lichaam en te voelen. Te zijn. Geen strakke en snelle poses, maar bewuste, trage bewegingen en momenten van rust. Zo keren we naar binnen, maken we contact met ons parasympatisch zenuwstelsel en gaan we van fight-flight naar rest-digest modus. Leer opnieuw te luisteren naar de taal van je lichaam en je emoties om zo thuis te komen bij jezelf.

Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt geen voorkennis nodig of je hoeft niet lenig te zijn. Only the courage to show up for yourself.

Het pralaya hatha yoga systeem is sterk anatomisch als basis. We starten met pranayama. Dan wordt er, op een statische manier gewerkt met het openen en versterken van specifieke delen van het lichaam zodat de energie beter kan stromen. De oefeningen wijken vaak wat af van de gekende houdingen. En zijn toegankelijk voor iedereen. Je komt in een ontspannen krachtige staat van zijn en waarnemen.

Kundalini yoga wakkert je levenskracht aan en vergroot je vitaliteit, je fysieke conditie en je meditatieve geest. Het wordt als een krachtige yogavorm beschouwd door de omvang van de leer als het potentieel tot ontwaken dat erin schuilt. Verwacht je aan een verrijkende combinatie van kriya (dynamische lichaamsoefeningen), mantra, meditatie, en pranayama (ademhalingsoefeningen) waarbij elke les een eigen thema heeft. De les is instapklaar voor beginners.

We starten de les met een lichte ademhaling en een aantal zachte oefeningen om het lichaam los te maken en op te warmen. Nadien gaan we via een geleide meditatie in ontspanning en wordt je meegenomen in de diepe aardende tonen van de gong. Je komt helemaal ontspannen uit de les.

In de Kundalini Elevate lessen van Lies Osaer kom je tot rust en vind je de kracht in jezelf. Je ontdekt dat kundalini een energie is die jou uplift boven de dagelijkse beslommeringen en onzekerheden. Vanuit dit perspectief ontvang je ruimte om je richting te bepalen en helderheid om beslissingen te maken. Clear mind - clear life. Jup, haar lessen zijn altijd net wat je nodig hebt. 

In deze workshop van 2,5 uur gaan we dieper in op de materie van Pralaya yoga met focus op de schouders.

Ken je dat gevoel van stijfheid bovenaan je schouders? 
Stram, stijf? Opgehoopte spanning? We dragen vaak zoveel spanning in onze schouders dat het heel heilzaam kan zijn om je schouders letterlijk te gaan ont-lasten van spanning.

In deze zaterdagochtend workshop van 2,5 uur neemt Wilfrieda je mee in het Pralaya Yoga systeem. Bij Pralaya Yoga wordt er met (soms vergeten) antagonistische spiergroepen en bindweefsel gewerkt, om balans in de gewrichten te herstellen. Er wordt gezorgd voor een gelijkmatige drukverdeling in een gewricht, waardoor er maximale kracht en flexibiliteit wordt bereikt. Door het herstellen van die balans, worden er blessures voorkom of hersteld. Je hele houding verandert en er kan een optimale flow van chi, prana plaatsvinden in het lichaam.

In deze workshop werken we rond de schouders. De workshop begint met een stuk anatomie, waar we kijken naar de spieren en het bindweefsel die door dit gebied lopen. Nadien gaan we aan de slag met typische pralaya yoga houdingen, om de opgeslagen spanning los te maken en het verzwakte deel krachtiger te maken. We eindigen de workshop met een diepgaande yoga nidra. 

Lift the weight of your shoulders dus!
En start je weekend met een lichter gevoel!

* Deze workshop maat deel uit van een driedelige reeks.
Je kan je inschrijven voor een workshop of voor alle 3.
— 22.10 Lift the weight of your shoulders
— 19.11 Building a better backbone
— 17.12 Expand your heart space