Deze les is speciaal bedoeld voor diegene die op een verantwoorde manier hun ‘core’, oftewel buik, rug en bilspieren willen versterken. De + staat voor de extra spiergroepen die worden meegenomen. De les is opgebouwd met oefeningen vanuit de yoga en fitness. Door de opbouw van de les is deze zowel goed te volgen voor de beginner als uitdagend voor de gevorderde.

Dit is een yogavorm, waarbij juiste ademhaling, concentratie en uitdagende houdingen de basis vormen. De houdingen variëren van staand, zittend tot liggend. Door het ritme van de adem en bewegingen die in elkaar overlopen ontstaat er een 'flow'. Bij Easy Vinyasa Flow wordt er zowel aan kracht als aan lenigheid gewerkt. Daarnaast zorgen de continue focus op adem en lichaam ervoor dat je ‘uit je hoofd bent’.

Iedere week wordt een keuze gemaakt tussen Yin Yoga, Yin Yoga/Yoga Nidra, Yin/Flow en Yin/Breathwork.

De basis van de les is altijd Yin Yoga. Yin houdingen creëren ruimte in het bindweefsel rondom de gewrichten en werken in op de meridianen in het lichaam.

De Yin Yoga les wordt naar inzicht van de docente aangevuld/uitgebreid met:
-Yoga Nidra; welke zorgt voor mentale ontspanning. Er ontstaat zowel ruimte als ontspanning in het lichaam en hoofd, wat een gunstige uitwerking heeft op de gezondheid en energie.
-Flow; Yin houdingen worden afgewisseld met zachte bewegingen vanuit Tai Chi, wat zorgt voor een optimale energie stroming.
-Breathwork; De Yin houdingen worden aangevuld en verdiept met diverse ademtechnieken, waardoor spanningen en blokkades verminderen of zelfs verdwijnen.

Bij deze Pilates Flow les is er sprake van een vloeiend verloop tussen alle houdingen, waardoor er een ‘flow’ ontstaat. De focus ligt op je lichaam en geest. Tijdens de les staan oefeningen centraal die helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling. Het is een effectieve training waarbij je aan de slag gaat om een sterk en soepel lichaam te krijgen of te behouden.

Een combinatie van Yin en Yang. Aan de uitdagende Easy Flow serie worden Yin houdingen toegevoegd, waardoor er meer verdieping en zachtheid kan ontstaan. Er wordt in deze les zowel aan kracht, lengte als op het bindweefsel ingewerkt, waardoor er meer soepelheid ontstaat.

Deze Moderne Hatha les is afgeleid van de traditionele Hatha. Tijdens deze les staat beheersing van het lichaam in combinatie met aandacht voor de adem centraal. De houdingen die zowel zittend, liggend als staand worden uitgevoerd zorgen ervoor dat het lichaam soepeler en sterker wordt. De continue aandacht voor het lichaam en adem hebben een ontspannend effect op zowel lichaam als geest.

Dynamische en krachtige yogavorm waarbij de houdingen in elkaar overlopen, zodat er een 'flow' ontstaat. De serie met houdingen, welke variëren van staand, zittend naar liggend, wordt ondersteund door middel van een juist ademgebruik. Door de dynamiek van deze les heeft deze veel weg van een work-out. Power Yoga biedt een fysieke uitdaging op het gebied van kracht en lenigheid en maakt daarbij ook het hoofd ‘leeg’.

Restorative Yoga oftewel ‘herstellende yoga’ is een hele zachte yogavorm waarbij je met behulp van hulpmiddelen in liggende of zittende houdingen wordt geplaatst. Je blijft een langere tijd in de houding en focust daarbij op je adem. Hierdoor kan je lichaam compleet ontspannen en herstellen.
Deze les wordt afgesloten met een Yoga Nidra oftewel ‘slaapyoga’. Tijdens Yoga Nidra kom je in een toestand tussen slapen en waken. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen.

Iedere week wordt een keuze gemaakt tussen Yin Yoga, Yin Yoga/Yoga Nidra en Yin/Klankenreis.
De Yin houdingen creëren ruimte in het bindweefsel rondom de gewrichten en werken in op de meridianen in het lichaam.
De Yoga Nidra sessie zorgt voor mentale ontspanning. Er ontstaat zowel ruimte als ontspanning in het lichaam en hoofd, wat een gunstige uitwerking heeft op de gezondheid en energie.
De klankenreis bestaat uit klanken vanuit de klankschalen en andere instrumenten. Het lichaam bestaat grotendeels uit water. De vibraties die uit de klanken voortkomen, masseren het lichaam als het ware van binnenuit. Hierdoor kunnen blokkades loskomen en het lichaam ontspannen.

Een combinatie van Yin en Yang. Een heerlijke combinatie van krachtige Hatha houdingen die worden aangevuld met de zachte poses vanuit Yin yoga. Er wordt in deze les zowel aan versterking, flexibiliteit als op het bindweefsel ingewerkt, waardoor er meer soepelheid ontstaat. Een juist ademgebruik zorgt voor meer ruimte en ontspanning tijdens de houdingen.

Bij deze les wordt de serie met Yin houdingen afgesloten met een Yoga Nidra sessie. De Yin houdingen creëren ruimte voor het bindweefsel en de gewrichten. De Yoga Nidra sessie zorgt voor mentale ontspanning. Er ontstaat zowel ruimte als ontspanning in het lichaam en hoofd, wat een gunstige uitwerking heeft op de gezondheid en energie.

Cacao Ceremonie met Somatische dans, Yin Yoga en Reiki

Wat is het fijn om weer helemaal te mogen zakken in je lichaam. Even volledig te verbinden met jezelf. Luisteren naar wat je hart en lijf wil vertellen. Te mogen zakken en vooral alles even te mogen loslaten. Alle labels en het moeten, laten gaan. Een moment om volledig te mogen ZIJN. Want JIJ bent dat waard.

Heb je vaak een vol hoofd? Voel je veel spanning in je lijf? Wil je graag leren om contact te maken met je hart en je lijf? Wil je een moment waarbij je volledig wordt gedragen en volledig mag ontspannen?

Bij deze ceremonie gaan we voelen, zakken, verbinden en ontspannen.

Cacao
We openen de avond met het drinken van ceremoniële cacao. Geen psychedelisch medicijn, maar wel een heerlijk zachte manier om de verbinding te maken met je hart en lijf. Je mag al je zintuigen gaan gebruiken en ik ga je begeleiden bewust deze hart-opener te drinken en vanuit hier de connectie te maken met je hart.

Somatische dans
Als je nu denkt, ja maar he ik kan helemaal niet dansen. Daar gaat het nou juist niet om, we gaan geen danspasjes uitvoeren volgens een bepaald ritme. Jij bent welkom met je volledige ZIJN en alles wat daarbij naar bovenkomt. We gaan volledig vrij bewegen van binnenuit en hoe dat er aan de buitenkant uit ziet gaan we allemaal loslaten. Ik ga je meenemen in deze reis en je gaat bewegen vanuit JOUW intuïtieve ZIJN.

Yin Yoga met Reiki
We eindigen de avond met complete ontspanning in een aantal yin yoga-houdingen. Volledig toegankelijk voor iedereen. We gaan lekker ondersteunen met kussens, we liggen lang in een (ontspannende) houding en ook daar mag je alle weerstand gaan loslaten. Je mag gaan integreren. Je mag je volledig laten dragen door je ondersteuning. En als je de opening voelt, kan ik je ondersteunen met enkele reiki.

Een plek waar je mag zijn. Mag verzachten. Mag voelen. Mag thuiskomen in je hart. Waar je mag loslaten en mag groeien. Een plek waar alles aanwezig mag zijn.

Je ontvangt een week voor het samenkomen nog een vragenlijst in verband met eventuele allergieën en contra-indicaties van de cacao.

Bij deze Pilates Flow les is er sprake van een vloeiend verloop tussen alle houdingen, waardoor er een ‘flow’ ontstaat. De focus ligt op je lichaam en geest. Tijdens de les staan oefeningen centraal die helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling. Het is een effectieve training waarbij je aan de slag gaat om een sterk en soepel lichaam te krijgen of te behouden.