Deze Restorative Yin les met klankenreis is een cadeautje op de zondagochtend en helpt om jezelf weer op te laden.
Ontspannende Yin houdingen worden afgewisseld met enkele Restorative houdingen.
Bij Yin yoga ligt de nadruk op creëren van ruimte in het bindweefsel rondom de gewrichten en spieren en daarbij werken ze in op de meridianen die door ons lichaam stromen. Bij Restorative yoga ligt de nadruk op loslaten, zachtheid en herstellen.
Er is tijdens de les veel aandacht voor de adem en het loslaten in een houding. Hierdoor ontstaat er zowel ruimte als ontspanning in het lichaam en hoofd, wat een gunstige uitwerking heeft op de gezondheid en energie.

De les wordt afgesloten met een klankenreis. Deze bestaat uit klanken vanuit de klankschalen en andere instrumenten. Het lichaam bestaat grotendeels uit water. De vibraties die uit de klanken voortkomen, masseren het lichaam als het ware van binnenuit. Hierdoor kunnen blokkades loskomen en het lichaam ontspannen.

Easy Flow op zondag in combinatie met Pilates
We starten deze les met een zachte en toegankelijke vorm van dynamische (in beweging) yoga.
In Flow!

We bewegen op het ritme van de ademhaling en de houdingen worden vanuit flow met elkaar afgewisseld. Zo ontstaat er harmonie tussen energie en ontspanning.

Deze les creëert ruimte, soepelheid, kracht en stabiliteit in het lichaam. De houdingen zijn een rustige en dynamische afwisseling tussen zittend, staand en liggend.

Het is een les waarin je leert en ervaart om met jezelf mee te bewegen, je eigen grenzen en mogelijkheden te ontdekken en te respecteren.

Het tweede gedeelte van de les maak je kennis met Pilates Flow grond oefeningen, voornamelijk vanuit zij- en rug ligging.
Pilates richt zich op het versterken van de core spieren. Je oefent met de houdingen rustig en gecontroleerd uit te voeren en werkt op je eigen niveau aan een sterker en soepeler lichaam.

De les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanning. Wat een fijn begin van de zondag!

Sluit je zondag ochtend af met deze heerlijke moderne hatha les.

De les wordt rustig opgebouwd en je ervaart verdieping van de liggende, staande en zittende houdingen. In deze les maken we, in tegenstelling tot de flow lessen, bij sommige houdingen gebruik van yoga blokken.

Je komt in deze les zowel dynamiek als verstilling tegen en er is alle tijd voor het verkennen van je fysieke grenzen en mogelijkheden.

De houdingen verbeteren de mobiliteit, de balans en werken spierversterkend.
Er is verder er veel aandacht voor ademwerk en we sluiten we deze les en de zondag ochtend af met ontspanning en klanken.