In deze achteroverbuigingen (AOB) beginnen we met achteroverbuigingen gericht op de bovenrug vervolgd door op het boogje op puntje A, B en C te liggen. Staande, zitten en liggende AOB volgen voordat we op een dikke rol liggen en onderrug opwarmen en vrij maken voor het totale lichaam AOB in Urdhva Danurasana met en zonder het hoofdstandbankje.