Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga. Het is een rustige en gecontroleerde bewegingsvorm. Stoelyoga is voor bijna iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid, omvang of conditie.  Je doet de meeste houdingen zittend op of om de stoel. Hierdoor kun je je lichaam op de juiste manier uitlijnen waardoor je gemakkelijker én dieper in de houding kunt komen. Ook zijn er staande oefeningen waarbij je de stoel kunt gebruiken als steun. De stabiliteit die dit geeft maakt moeilijke houdingen toegankelijker. Je oefen in volle aandacht en met een rustige en diepe ademhaling. Zo krijgt je brein de rust die het nodig heeft en voel je je meer ontspannen en gefocust.