Bio du professeur (Odile FOLGADO)
Forte d’une expérience de plus de 30 ans en tant que professeur de Danse Classique et Modern’Jazz puis de Fitness, Odile Folgado se dédie maintenant essentiellement au Wellness (gym douce et de bien-être).

À propos:
Le pilates permet de développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et celui qui le pratique.
Cette technique a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Les bienfaits : Il n’y a pas d’âge ni de condition physique particulière pour pratiquer le Pilates. Il est souvent conseillé par les médecins pour toute personne souffrant de douleurs de dos.
Une pratique régulière vous apportera une meilleure stabilité, un corps plus tonique et une meilleure coordination de vos mouvements.

Tarif:
20€ l'unité ou 165€ la carte de 10 cours (paiement en ligne)

Notes :
Il est conseillé de porter une tenue confortable et d'apporter votre tapis.
Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver la vôtre à l’avance.
Les cours, ateliers, conférences auront lieu sous réserve d'un nombre minimum de participants.
Pour information, toute réservation non annulée 24h à l'avance sera considéré comme consommé / dû.

Bio du professeur (Odile FOLGADO)
Forte d’une expérience de plus de 30 ans en tant que professeur de Danse Classique et Modern’Jazz puis de Fitness, Odile Folgado se dédie maintenant essentiellement au Wellness (gym douce et de bien-être).

À propos:
Le pilates permet de développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et celui qui le pratique.
Cette technique a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Les bienfaits : Il n’y a pas d’âge ni de condition physique particulière pour pratiquer le Pilates. Il est souvent conseillé par les médecins pour toute personne souffrant de douleurs de dos.
Une pratique régulière vous apportera une meilleure stabilité, un corps plus tonique et une meilleure coordination de vos mouvements.

Tarif:
20€ l'unité ou 165€ la carte de 10 cours (paiement en ligne)

Notes :
Il est conseillé de porter une tenue confortable et d'apporter votre tapis.
Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver la vôtre à l’avance.
Les cours, ateliers, conférences auront lieu sous réserve d'un nombre minimum de participants.
Pour information, toute réservation non annulée 24h à l'avance sera considéré comme consommé / dû.

Bio du professeur (Chloé Vizerie)
Chloé a découvert le yoga durant son adolescence, il y a une quinzaine d'années. Pour elle, le yoga est bien plus qu'une simple pratique physique : c'est un puissant outil de transformation (corporel, intellectuel et philosophique). Aujourd'hui, forte de son expérience et de sa passion, Chloé transmet avec enthousiasme tous les bienfaits que le yoga lui a apportés.

À propos:
Ce cours de yoga doux est conçu pour prendre soin de soi à travers le mouvement. Chloé alternera entre deux méthodes, le Yin Yoga et la méthode de Gasquet. La méthode du Docteur Bernadette De Gasquet est une approche posturo-respiratoire qui s’appuie sur les liens qui existent entre la posture, la respiration et le périnée. Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative, qui favorise le calme mental et la détente. Les postures sont tenues longtemps et elles permettent de s'étirer en douceur. En plus de la pratique posturale, ce cours inclut l'apprentissage de différentes techniques de respirations, des temps de méditation et de relaxation.

Pour qui : Ce cours est accessible à tous. Les débutants, les personnes souhaitant prendre soin de soi dans une ambiance bienveillante et conviviale

Comment : Même si vous pouvez venir n’importe quand dans l’année, une régularité est fortement recommandée pour comprendre la progression et le lien entre chaque thématique et chaque cours.

Tarif :
20€ l'unité ou 165€ la carte de 10 cours (paiement en ligne)

Notes:
Tenue souple et confortable
Tapis de Yoga
Plaid pour la relaxation
Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver la vôtre à l’avance.
Les cours, ateliers, conférences ont lieu sous réserve d'un nombre minimum de participants.
Pour information, toute réservation non annulée 24h à l'avance sera considéré comme consommé / dû.

Bio du professeur (Chloé VIZERIE)
Chloé a découvert le yoga durant son adolescence, il y a une quinzaine d'années. Pour elle, le yoga est bien plus qu'une simple pratique physique : c'est un puissant outil de transformation (corporel, intellectuel et philosophique). Aujourd'hui, forte de son expérience et de sa passion, Chloé transmet avec enthousiasme tous les bienfaits que le yoga lui a apportés.

À propos:
Ce cours propose un équilibre parfait entre douceur et intensité. Idéal pour ceux qui recherchent une activité physique et détente. Le Yoga nous permet de garder un corps souple, fort, mobile et en bonne forme. Après l’exercice physique, les participants profitent d’un moment de détente (relaxation, technique respiratoire, méditation). Ce cours est parfait pour découvrir la philosophie du yoga dans toute sa richesse.

Pour qui : Ce cours est accessible à tous. Les débutants, les personnes souhaitant prendre soin de soi dans une ambiance bienveillante et conviviale

Comment : Même si vous pouvez venir n’importe quand dans l’année, une régularité est recommandée pour comprendre la progression de l’année, le lien entre chaque thématique et chaque cours.

Tarif:
20€ l'unité ou 165€ la carte de 10 cours (paiement en ligne)

Notes:
Tenue souple et confortable
Tapis de Yoga
Plaid pour la relaxation
Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver la vôtre à l’avance.
Les cours, ateliers, conférences ont lieu sous réserve d'un nombre minimum de participants.
Pour information, toute réservation non annulée 24h à l'avance sera considéré comme consommé / dû.

Bio du professeur (Chloé VIZERIE)
Chloé a découvert le Yoga durant son adolescence, il y a plus de 10 ans. Le Yoga est pour elle un outil de transformation et d’éveil intérieur. Aujourd’hui elle transmet avec passion tous les bienfaits que le Yoga lui a apporté.

À propos:
Bienvenue à nos mini-ateliers de Yoga conçus pour vous aider à réussir vos examens avec sérénité. Ces ateliers d'une heure et demie, répartis sur quatre sessions, sont destinés aux lycéens, collégiens et étudiants. Ils vous permettront de comprendre et de gérer le stress, de le transformer en énergie positive et d'optimiser vos performances. Chaque séance intègre des techniques de relaxation guidée, des enchaînements de Yoga et des exercices de respiration pour renforcer votre corps, avoir un meilleur sommeil, et une meilleur concentration pour les révisions.
Pour faciliter les échanges et la cohésion de groupe, il est recommandé de réserver la série de 4 ateliers (prix réduit)
Mercredi de 15h30 à 17h00

Au programme :

Mini-atelier 1 : Comprendre le stress et ses effets (mercredi 5 février)
Introduction au stress : comprendre ce que c'est et ses effets sur le corps et l'esprit.
Apprendre à reconnaître les signes de stress.
Pratique de Yoga
Relaxation guidée

Tarif :
35 euros l'unité / 120 euros les 4 ateliers

Notes :
Il est demandé d'apporter une feuille ou un carnet ainsi qu'un stylo.
Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver la vôtre à l’avance.
Les cours, ateliers, conférences ont lieu sous réserve d'un nombre minimum de participants.
Pour information, toute réservation non annulée 24h à l'avance sera considéré comme consommé / dû.

Bio du professeur (Vincent BERLEMONT)
Animateur de loisirs sportifs option Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression depuis 2007 (carte professionnelle n° 02809ED0060)
Intervient dans différentes structures (associations, EHPAD, centres sociaux…) en gymnastique taoiste, Qi Gong et Tai Chi
Maitrise de biologie : bonne connaissance du corps humain
Enseignant en éco-gestion et en biotechnologies.

À propos:
La Gym Tao Balance allie les qualités gymniques d’activités orientales telles la gymnastique taoïste, le tai chi, le qi gong ou le yoga à celles occidentales comme le stretching postural, abdos sans risques, Pilates ou le zen stretching.
En stimulant les différents systèmes de l’organisme, cette pratique permet d’améliorer les coordinations psychomotrices, la mémoire, la souplesse, ainsi que la circulation des liquides, renforcer tendons et ligaments et éliminer progressivement les tensions issues de différentes stagnations, rétentions des éléments toxiques du sang.

Un cours de Gym Tao Balance est divisé en trois parties :
• la première permet l’échauffement des articulations et l’assouplissement du corps (Qi gong, Tai chi, Zen Stretching),
• la deuxième, plus dynamique, travaille sur l’ensemble des muscles grâce à des exercices plutôt basés sur le stretching postural et le yoga,
• la troisième partie, en grande partie réalisée sur un tapis, est plus centrée sur les abdominaux et dorsaux avant un retour au calme (Pilates, Abdos sans risques puis Yoga, Qi Gong, MLC, méditation).

Tarif:
20€ l'unité ou 165€ la carte de 10 cours (paiement en ligne)

Notes:
Il est conseillé de porter une tenue confortable et d'apporter votre tapis.
Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver la vôtre à l’avance.
Les cours, ateliers, conférences auront lieu sous réserve d'un nombre minimum de participants.
Pour information, toute réservation non annulée 24h à l'avance sera considéré comme consommé / dû.

Bio du professeur (Odile FOLGADO)
Forte d’une expérience de plus de 30 ans en tant que professeur de Danse Classique et Modern’Jazz puis de Fitness, Odile Folgado se dédie maintenant essentiellement au Wellness (gym douce et de bien-être).

À propos:
Le pilates permet de développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et celui qui le pratique.
Cette technique a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Les bienfaits : Il n’y a pas d’âge ni de condition physique particulière pour pratiquer le Pilates. Il est souvent conseillé par les médecins pour toute personne souffrant de douleurs de dos.
Une pratique régulière vous apportera une meilleure stabilité, un corps plus tonique et une meilleure coordination de vos mouvements.

Tarif:
20€ l'unité ou 165€ la carte de 10 cours (paiement en ligne)

Notes :
Il est conseillé de porter une tenue confortable et d'apporter votre tapis.
Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver la vôtre à l’avance.
Les cours, ateliers, conférences auront lieu sous réserve d'un nombre minimum de participants.
Pour information, toute réservation non annulée 24h à l'avance sera considéré comme consommé / dû.

Bio du professeur (Chloé VIZERIE)
Chloé a découvert le Yoga durant son adolescence, il y a plus de 10 ans. Le Yoga est pour elle un outil de transformation et d’éveil intérieur. Aujourd’hui, elle transmet avec passion tous les bienfaits que le Yoga lui a apportés.

À propos:
C’est un cours dynamique qui conviendra aux personnes sportives ou aux personnes qui ont déjà des bases solides en Yoga postural.
Le cours propose un enchainement dynamique dans lequel la respiration s’accorde avec les mouvements.
Une relaxation sera proposée en fin de cours.
Accessible aux pratiquants réguliers et/ou aux personnes sportives.

Tarif:
20€ l'unité ou 165€ la carte de 10 cours (paiement en ligne)

Notes:
Il est conseillé de porter une tenue confortable et d'apporter votre tapis.
Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver la vôtre à l’avance.
Les cours, ateliers, conférences auront lieu sous réserve d'un nombre minimum de participants.
Pour information, toute réservation non annulée 24h à l'avance sera considéré comme consommé / dû.

Bio du professeur (Coraline KIENE):
La sonothérapie ou travail avec le son est un vrai soin en profondeur qui agit sur le corps, les émotions et la pensée, l’être humain dans sa globalité. Quelques exemples de bienfaits : Les sons qu’on appelle “cohérents”, induisent un ralentissement des ondes cérébrales, permettant de rentrer dans un état méditatif et d’utiliser notre énergie vers la dynamisation, rééquilibrage ou harmonisation de nos différents systèmes: immunitaire, hormonal, nerveux, cardiaque, etc.
Une heure d’immersion dans ces mêmes fréquences “cohérentes” permet également d’accéder à la synchronisation des hémisphères droit et gauche du cerveau, ce qui stimule les capacités cognitives.
Un autre point fort de ce travail avec les sons et la résonance des fréquences est l'augmentation de la production de l’ocytocine, l'hormone de l’amour, de la confiance et du lien social, mais aussi celle des enképhalines et des bêta-endorphines, considérées comme les hormones du bien-être.
Finalement, la relaxation induite durant une séance, aux effets qui peuvent durer plusieurs jours, est un vrai atout, un moyen considérable de gestion du stress et des angoisses.
Ce n’est pas une baguette magique, mais un puissant outil à disposition pour prendre soin de soi, se recentrer et se connecter.

A propos:
Une approche holistique combinant la puissance thérapeutique du Son et des Vibrations, le travail de la Psychologie, la philosophie du Yoga et la voie du Chamanisme. Coraline transmet les bienfaits connus de la méditation associée la puissance thérapeutique des fréquences et vibrations sonores.

C’est un BAIN DE GONG TRADITIONNEL aux énergies décuplées, l’occasion d’un travail qui se veut thérapeutique, pour aller dans un espace plus profond que le bain sonore plus doux et varié en sonorités. Un voyage intérieur au son unique du gong qui permet une proximité, une intimité par une synchronisation progressive aux vibrations fluides et contenantes qui favorise le travail en profondeur.

Le Gong renforce et équilibre le système nerveux, il régularise le système glandulaire et ralentit les ondes cérébrales.

Véritable outil de guérison par le son, le gong permet de nous décharger de ce qui nous encombre intérieurement. Il a la capacité de nous libérer des blocages, dissoudre les tensions qu’elles soient physiques, émotionnelles, mentales ou spirituelles.

Tarif:
30€ (paiement sur place en espèces ou en chèques)

Notes:
Il est conseillé de porter une tenue confortable.
Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver la vôtre à l’avance.
Les cours, ateliers, conférences auront lieu sous réserve d'un nombre minimum de participants.
Pour information, toute réservation non annulée 24h à l'avance sera considéré comme consommé / dû.