Le hatha yoga est une science du corps et de l'énergie vitale qui s'exerce à travers des postures, la respiration, la relaxation, la concentration et une approche méditative.
L'alternance des postures avec des étirements a une action direct sur la souplesse du corps, le fonctionnement du système nerveux, et sur la libération du stress de l'organisme.
Il est accessible à tout public et ne nécessite pas une souplesse particulière.