Diese 50-minütige Yogaeinheit beinhaltet alles, was eine Yogastunde rund und komplett macht - kurzes Ankommen und Pranayama: 4 Phasen-Atmung: 1) EINATMEN über die Vorderseite 2) EINATMEN in die Flanken 3) EINATMEN in den gesamten Rücken 4) AUSATMEN und LOSLASSEN Danach beginnen wir, unseren Körper langsam zu mobilisieren und zu bewegen, gehen über in deine Kräftigung der Bauchregion, des unteren Rückens und der Beinmuskulatur.