deze is een pittiger variant van onze gewone pilates. We gaan werken met gewichtjes, meer herhalingen en wat zwaardere oefeningen, uiteraard sluiten we af met een ontspanningsoefening.

🔹 Wat kun je verwachten?

Een leuke, sportieve en soms uitdagende training die voor elk fitnessniveau toegankelijk is. Of je nu een beginner bent of gevorderd, ik zorg voor aangepaste oefeningen zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen.

🔹 Welke oefeningen?

We werken met gewichtsoefeningen en diverse attributen zoals dumbbells, elastieken, Bosu ballen, steps en TRX. Elke week voeg ik nieuwe oefeningen toe om het fris en uitdagend te houden.

🔹 Wat heb je nodig?

Breng jezelf, een handdoek, een flesje water en een goed humeur mee. Dat is alles wat je nodig hebt!

🔹 Waarom circuit training?

Fitness en gezondheid zijn essentieel voor een lang en gelukkig leven. Samen werken we aan een gezond lichaam en een gezonde geest. Samen afzien creëert een sterke band en maakt het leuker.

Deze lessen zijn trouwens toegankelijk voor iedereen, zowel mannen als vrouwen.

Meebrengen: matje (dikker=beter), flesje water, dekentje, kussen bij nekklachten

High intensity interval training met een vleugje yoga. Voor mensen die van stevig sporten houden.
Strechen, krachttraining en cardio komen allemaal aan bod!
Een les met leuke muziek waarbij je heel wat calorieën verbrand.
Meebrengen: flesje water, yogamatje (anti slip en mag niet meerekken)

Meebrengen: matje (dikker=beter), flesje water, dekentje, kussen bij nekklachten

Yin yoga is een langzame vorm van yoga voor rustige houdingen, en de asana's worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten

Restorative aerial yin yoga

Voor deze zachte yogales maken we gebruik van een yogadoek. Die hangen we boven onze yoga mat en tijdens de les zakt deze tot net boven jouw mat. De doek draagt je tijdens heerlijke, ontspannende houdingen waardoor je je gewichtloos voelt.

Je gaat voelen waar je spanningen vasthoudt en deze dan makkelijker loslaten.

Anderzijds bouw je ook kracht op, om beter in balans te blijven. De doek helpt je door ondersteuning te bieden en past zich volledig aan, aan de vorm van jouw lichaam.

Aan het einde van de les genieten we van een moment van ontspanning. Los van de zwaartekracht en schommelend in je doek.

Draag een T-shirt met korte of lange mouwen, geen topje. En geen juwelen of horloge aub. Deze kunnen gaatjes maken in de doek

Meebrengen: matje (dikker=beter), flesje water, dekentje, kussen bij nekklachten

Meebrengen: matje, flesje water en een dekentje

Meebrengen: matje (dikker=beter), flesje water, dekentje, kussen bij nekklachten

Bij Sound Healing worden trillingen gebruikt die een helende werking hebben op lichaam en geest. Om de helende werking te bereiken, worden er verschillende instrumenten gebruikt, zoals klankschalen en een gong. Deze muziekinstrumenten zorgen ervoor dat je lichaam in een zogeheten meditatie-modus komt. Het bijzondere is dat Sound Healing niet alleen fijn klinkt, maar dat je de trillingen ook kunt voelen in je lichaam.
De les kan niet geannuleerd worden; als je door omstandigheden niet kan komen mag er wel iemand in jou plaats komen.

Een energieke mix van kettlebell- en TRX-training voor een volledige body workout! We werken aan kracht, stabiliteit én uithoudingsvermogen. Of je nu net begint of al gevorderd bent, iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen tempo. De oefeningen zijn aanpasbaar, zodat iedereen wordt uitgedaagd op zijn eigen niveau.