Easy on joints while building strength and flexibility. Perfect for beginners with variations offered for higher levels, and individual needs. Find the best variation of each pose for your body
ハタクラスは体に優しく、筋力、柔軟性、可動域を高めることができます。朝のクラスは、一日の始まりにふさわしい爽やかなクラスです。夕方のクラスは、よりリラックスして眠りにつくための準備をします。
ポーズはひと呼吸から数分までと様々で、落ち着いて調整しながら自分の体に最適
な状態を見つけ出す時間があります。また、その日のあなたの体調に合わせて、
様々なバリエーションが用意されています。

Yin Yoga poses are held for up to 5 minutes, stretching the fascia, the wrap-like material, around each muscle. Using blocks, bolsters and blankets to make sure we are comfortably uncomfortable, the focus is on releasing any tight areas in this fascia along the meridians of Traditional Chinese Medicine.

These classes are great for people who have been stiff for a long time and have some experience with yoga.
陰ヨガのポーズは最大5分間キープし、筋肉の周りにあるラップのような素材である筋膜を伸ばします。ブロックやボルスター、ブランケットを使い、心地よい緊張感を保ちながら中国伝統医学の経絡に沿って、筋膜の硬い部分をほぐしていくことに重点を置いています。
このクラスは、ずっと体が硬かったり、ヨガの経験がある方に最適です。

In an age of glorified busyness, Restorative Yoga is our most luxurious class. Be completely pampered as you relax completely. Poses are held for 15-25 minutes.
With no stretch, no effort, completely supported by bolsters, blocks and blankets, feel as though you are floating. Notice the tension slip away from your muscles, the busyness slip away from your mind, as you settle into the stillness, the calm, the quiet, and your cortisol drops. After class, feel your energy and creativity return. Suitable for all levels.
忙しさに追われる現代、リストラティブヨガは最も贅沢なクラスです。完全にリラックスすることで、思いっきり癒されましょう。ポーズは15〜25分ほどキープします。
ボルスターやブロック、ブランケットにしっかりと支えられ、ストレッチもせず力も入れず、まるで自分が浮いているかのように感じるでしょう。
筋肉の緊張がほどけて、あれこれと忙しい思いからも解放され、落ち着きと静けさに身を任せれば*コルチゾールも減少します。リストラティブヨガの後は、エネルギーと集中力が戻ってくるのを実感するでしょう。
全てのレベルの方対象。
*コルチゾール=副腎皮質から分泌されるホルモンの一種。心身がストレスを受けると急激に分泌が増えることから「ストレスホルモン」とも呼ばれています。

丸太町にある京町家でハタヨガ。Hatha Yoga at a Machiya in Marutamachi.
A larger, cheaper class with student discounts. 8人までのクラスだから、少人数クラス安くて、学生割引もあります。
Easy on joints while building strength and flexibility. Perfect for beginners with variations offered for higher levels, and individual needs. Find the best variation of each pose for your body
他のクラスは蛸薬師通にある少人数スタジオ(定員4名)で行いますが、この「京町家ヨガ」は地下鉄烏丸線丸太町駅近くにある京町家で行います(定員8名)。日によってクラスの内容は違いますが、基本的にはハタヨガが中心です。ヨガマットを用意していますので気楽に参加してください。ここでも「あなたのヨガ」を見つけられるよう、ポーズの解説をしていきます。

Easy on joints while building range of motion, strength and flexibility. Perfect for beginners with variations offered for higher levels, and individual needs. Find the best variation of each pose for your body
このクラスはハタヨガを中心に、体に優しく、関節可動域、筋力、柔軟性、関節可動域を高めることができます。朝のクラスは、一日の始まりにふさわしい爽やかなクラスです。夕方のクラスは、よりリラックスして眠りにつくための準備をします。
ポーズはひと呼吸から数分までとさまざまで、じっくり時間をかけて調整しながら自分の体に最適な状態を見つけます。また、その日のあなたの体調に合わせて、様々なバリエーションが用意されています。

A class for the new yogi or those wanting to consolidate the basics. Come along to find "your yoga" and you discover the best ways for you to move and find stillness in your body. Each week we'll focus on a different pose to build skills and confidence as we safely move through each pose. It's a great chance to ask questions and to adapt poses to meet your needs if you sometimes find yourself feeling something's not quite right when in a pose.
このクラスはハタヨガを中心に、ひとつひとつのポーズに時間をかけてじっくり取り組みながら、自分の体に最適なポーズの状態を見つけ出すことを目指します。自分の体とポーズを調整しながら質問もしてください。ここは複数人参加していても個人指導可能な、ミニワークショップのようなクラスです。初心者、怪我などで体に不安がある人、今までのヨガに満足していない経験者にも、「あなたのヨガ」を見つけるには最適なクラスです。
体に優しいのはもちろん、関節可動域、筋力、柔軟性を高めていきましょう。