Hatha Yoga zorgt ervoor dat je door middel van bewegen in de diverse yogahoudingen soepelheid, lenigheid en kracht ontwikkeld. De yogahoudingen zijn soms dynamisch. Dit betekent dat je in beweging blijft op het ritme van je ademhaling en gedurende een aantal opeenvolgende houdingen. Dit wordt afgewisseld met statische houdingen, waarbij je dezelfde houding een aantal ademhalingen vasthoudt.

De lessen zijn ‘down to earth’ en laten je gedurende een uur verschillende staande, zittende en liggende houdingen en ademhalings- en ontspanningsoefeningen ervaren. Enerzijds werk je hiermee aan je conditie en lenigheid en anderzijds train je jezelf goed naar je lichaam te luisteren, je grenzen te bewaken en je te ontspannen. Door de yogahoudingen te combineren met meditatie- en ademhalingstechnieken kom je (weer) meer in contact met je lichaam, wat voor rust en ontspanning zorgt.