Yin Yang Yoga - Fysieke Hartopeners
+YOGA team - Linda17 juni 2021 • Duur: 58 minuten
In deze Yin Yang Yoga les doen we veel oefeningen voor de rug. We leggen de focus wat op fysieke hartopeners, maar eigenlijk versterken en versoepelen we de hele rug. Je rug kan zowel voor als achterover bewegen, naar de zijkanten en kan draaien. Wat een tal van combinaties kan je daarmee maken! Verder openen we de heupen zodat we aan het einde van de les warm genoeg zijn om een van de varianten van de kameel te doen. Pittige houding, dus blijft goed bij jezelf en respecteer je grenzen.
Veel Yoga plezier weer deze week!
Een pijntje hier, een pijntje daar. Een pijnlijke (onder)rug lijkt er gewoon bij te horen. Toch hoeft dat niet. Met slimme oefeningen hou je de rug soepel en sterk.
Vaak krijg je rugpijn door te veel eenzijdige bewegingen, of door een tekort aan beweging. Na een dag verhuizen, het omspitten van de tuin of een te lange wandeling kan de rug behoorlijk pijnlijk aanvoelen. Het zijn vaak de activiteiten die je niet iedere dag doet die voor problemen zorgen. Zonder dat je het door hebt, ben je over je grenzen gegaan en heb je de rug overbelast.
Maar ook het tegenovergestelde kan gebeuren; rugklachten kunnen ook ontstaan juist door onderbelasting. Beweegt de rug te weinig, bijvoorbeeld door veel zitten of na een periode van ziekte, dan kan ook dit voor klachten zorgen.