Deze les van Anke is een spierversterkende training uitgevoerd in teamverband. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groepstrainingen gedurende de periode van een uur. Door het teamverband sport je intenser dan je individueel zou doen, zodat de efficiëntie van de training verhoogt.

Yin Yoga is een meditatieve vorm van yoga waarbij je houdingen zo´n 3 - 5 minuten vasthoudt. De houdingen zijn gericht op het versterken en versoepelen van je bindweefsel en je gewrichten.
Yvonne geeft les vanuit haar hart.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.