Thema's:
Deze les is een korte en prettige workout voor de achterkant schouder, de onderbenen, de bovenkant benen (quadricep workout in flamingo pose!) en de rug.
Lesduur: 1 uur en 8 minuten

houdingen:
- versterken van de achterkant schouder in happy dog,
- versterken infraspinatus en teres minor liggend met een elleboog op een blok & zijwaarts op 1 hand en 1 knie,
- bovenrug over blokken,
- buitenkant onderbeen versterken zowel zittend als met gewicht op de enkel als in meer uitdagende vorm met 1 been naar achteren.
- Tussendoor een aantal keren downward dogs of handstand met de voeten tegen de muur

GO FOR IT!
MARLIES