Thema's: rug en armen/handen

De eerste helft van de les gaat vooral over de lage rug.
Houdingen:
- zittende twists
- flanken strekken
- easy firelog pose met twists

Replenishing: een korte serie liggen met de heupen op blokken

De tweede helft gaat vooral over
- versterken handen
- gewicht dragen in de armen: easy push up & downdog
- versterken deltoideus
- subscapularis
- downdog in wijde stand