Dit is een pittige been-opener les met een vleugje armen, bovenrug en nek.

Thema's:
- rustig start met de ademhaling
- openen de nek en keel
- backbends over blokken
- backbends in warrior poses
- Versterken armen, deltoidius en schouders
- heup openen in alternatieve warrior
- strekken bovenbenen
- versterken buitenkant been en openen heup in uitgedraaide positie