Velkommen til en to-timers workshop dedikert til kvinnehelse, med fokus på bekkenbunnstrening, avspenning og rolig yoga. Dette er en videreføring av vår forrige samling, men er åpen for alle kvinner, uansett alder eller bakgrunn. Workshopen er ideell for deg som nylig har født, er i overgangsalderen, eller ønsker å styrke og balansere kropp og sinn på en skånsom og effektiv måte.
Hva kan du forvente?
Bekkenbunnstrening: Styrkende teknikker for kjernemuskulaturen, noe som fremmer bedre kroppsholdning, stabilitet og støtte for kvinnehelse på lang sikt.
Avspenning: Guidet avslapning som hjelper deg å slippe spenninger, senke stressnivået og finne indre ro.
Rolig yoga: Myke og tilpassede yogaøvelser som gir fleksibilitet, tilstedeværelse og en dypere forbindelse til egen kropp.

Hvorfor delta?
Denne workshopen gir deg verktøyene til å styrke egen helse og velvære, redusere stress og ivareta deg selv i hverdagen. Øvelsene er enkle, tilgjengelige og kan bli en naturlig del av din daglige rutine.
Hvem passer den for? Alle kvinner som ønsker å investere i kvinnehelse – ingen erfaring nødvendig.
Hva du får ut av det? Nærhet til egen kropp, støtte til kvinnehelse, og en trygg ramme for utvikling og selvomsorg.
Bli med og opplev styrke, balanse og ro i et støttende fellesskap – for kvinnehelse og velvære, uansett hvor du er i livet.

Nivå 1-2, passer for de med erfaring fra yoga.

Nivå: passer for alle. Temp: 35-40gr
Vi jobber med hofter og nedre rygg, løser opp spenninger med øvelser som gjør musklene rundt bekkenet mer fleksibel.
Du må ha med håndkle, egen yogamatte og drikkeflaske. Du kan leie om du glemmer.
Varmen har mange positive effekter. Du slapper lettere av, muskler og bindevev blir mykere, og du får tilgang til stramme og anspente muskler.

Dette er en vanlig yogaklasse som blir streamet "live" fra yogasalen. Online zoom er et supplement til deg som som går jevnlig i studioet, og er godt kjent med yogaformen og utstyret vi bruker. Er du ny, så anbefaler vi deg å komme i studiet først. Fokuset til yogalæreren vil være på de som er fysisk tilstede.
Du får tilsendt link på mail 30 min før timen starter, evt gå direkte til klassen via timeplanen.
Du trenger teppe, klosser, bolster/pute, belte, av og til en stol. Hvis du mangler noe av utstyret, så improviserer du så godt du kan.

Dette er en restorativ klasse, det vil si oppbyggende yoga. Restorative yoga er dypt avslappende og øvelsene inviterer kropp og sinn til å frigjøre spenninger og stress. Timen passer for alle, også for de som har særlige behov, og som bør unngå hard og krevende yoga.
Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle, også gravide kan delta.
Temperaturen i salen vil være ca 25 grader.