Een mix van Pilates en yogastretchen voor meer kracht en soepelheid.

Dit is een intervaltraining met 20 seconden intensieve oefeningen, afgewisseld met 10 seconden rust. Je wordt er fitter door, de conditie van je hart, bloedvaten en longen verbetert, bloedwaarden (zoals bloeddruk, cholesterol) verbeteren en HIIT stimuleert vetverbranding (tot uren na je sessie). HIIT geeft deze gezondheidseffecten vaak sterker en in een korter tijdsbestek dan andere vormen van training. Dit komt door de intensiteit van de training. Hierdoor is de prikkel voor het lichaam om zich te verbeteren groot en word je fitter en gezonder.

Yogaflow is een zachte Vinyasa. Vinyasa betekent stroom of flow. Het is een beweeglijke vorm van yoga die poses aan mekaar weeft tot een dans, een meditatie in beweging op het ritme van je adem.

Met Yin yoga blijven we langer (rond de 3 min.) in yogaposes om het dieper bindweefsel te stretchen en de energieflow te balanceren. We eindigen rond zonsondergang en kunnen dan genieten van de zonsondergang. Gaat enkel bij goed weer door :-)