Combinatieles van verschillende yogavormen en de opbouwoefeningen uit de Pilates mat methode. Zowel inspannend als ontspannend. Voor sterkere spieren en soepel bindweefsel

Stretch and Strenght.
Bouw kracht op zonder in te leveren op souplesse met Power Pilates Krachttraining met klein materiaal zoals lichte handgewuchtjes, magic circle/power circle, therabands, minibands, resistance bands, toning balls

Instroomles/beginners. Leer de Pilates klassieke mat methode. In deze les leer je de basics van de Pilates methode. De ademhalingstechniek die je gebruikt bij alle actieve oefeningen. Tevens leren actieveren van de diepere buikspieren. (ook te gebruiken in onze andere lessen) dit is de befaamde scoop techniek. Uitlijning van het lichaam, verankering van de 6 punten van je box. Verder leer je je lichaam met controle te bewegen en vergroot je je kracht en souplesse. Pilates werkt aan alle kleine en diepe vergeten spieren.

Heerlijke cardio workout om de nodige kcal te verbranden en een les met hoge fun factor. Bewegingen uit salsa, merengue, cumbia en regeatton gecombineerd met freestyle Pilates workout en power oefeningen

In deze les leer je de klassieke Pilates mat methode oefeningen aan. Deze zijn in een vaste volgorde, de ene oefening bereid voor op de andere. Zo kun je steeds verder ontwikkelen in een beweging. Pilates zorgt voor kracht opbouw met behoud van lengte en souplesse. Je leert te bewegen met controle en precisie. Tevens krijg je een ijzersterke core dus zowel buik als rug.

Kracht en conditie met kettlebell en Pilates core training.