Deze les is voor iedereen die al bekend is met de Pilates methode. Je kent minimaal de scoop, bent bekend met correcties op verankering en uitlijning en kent de namen van de helft van de mat serie. Hierdoor kunnen we in deze les de oefeningen gaan uitbreiden tot half gevorderd niveau. Zoek je als beginner uitdagingen en houd je van flow, dan ben je van harte welkom

Small group training met Kettlebell, Pilates en Tabata HIIT. Ook wel bootcamp training indoor genoemd. Bouw conditie op zonder rennen d.m.v. HIIT

Small group training met Kettlebell, Pilates en Tabata HIIT. Ook wel indoor bootcamp genoemd. Werk aan je conditie zonder rennen d.m.v. HIIT

Combinatieles van Pilates opbouwoefeningen en verschillende yogavormen. Zowel inspannend als ontspannend. Voor een sterk spierstelsel en soepel bindweefsel.

Uitleg van de pilates methode.
De oefeningen volgen in een bepaalde volgorde. De ene oefening bereid het lichaam voor op de volgende en kracht en stretch wisselen elkaar af.

Deze les is een combinatie van pittige Pilates en verschillende yang yoga vormen met aan het eindje een vleugje yin.

Vind je Pilates leuk maar wil je eens los van de vaste volgorde en minder technisch maar meer fun, power en lekker veel bewegen.

Combinatieles van verschillende yogavormen en de opbouwoefeningen uit de Pilates mat methode. Zowel inspannend als ontspannend. Voor sterkere spieren en soepel bindweefsel

Stretch and Strenght.
Bouw kracht op zonder in te leveren op souplesse met Power Pilates Krachttraining met klein materiaal zoals lichte handgewuchtjes, magic circle/power circle, therabands, minibands, resistance bands, toning balls

Instroomles/beginners. Leer de Pilates klassieke mat methode. In deze les leer je de basics van de Pilates methode. De ademhalingstechniek die je gebruikt bij alle actieve oefeningen. Tevens leren actieveren van de diepere buikspieren. (ook te gebruiken in onze andere lessen) dit is de befaamde scoop techniek. Uitlijning van het lichaam, verankering van de 6 punten van je box. Verder leer je je lichaam met controle te bewegen en vergroot je je kracht en souplesse. Pilates werkt aan alle kleine en diepliggende vergeten spieren.

Voor deze les heb je binnen sportschoenen nodig.
Kracht en conditietraining met lichte gewichten en resistance bands

In deze les leer je de klassieke Pilates mat methode oefeningen aan. Deze zijn in een vaste volgorde, de ene oefening bereid voor op de andere. Zo kun je steeds verder ontwikkelen in een beweging. Pilates zorgt voor kracht opbouw met behoud van lengte en souplesse. Je leert te bewegen met controle en precisie. Tevens krijg je een ijzersterke core dus zowel buik als rug.

Kracht en conditie met kettlebell en Pilates core training.