In tegenstelling tot de actievere yang vormen van yoga richt Yin yoga zich niet op het versterken van je spieren, maar op het ontspannen ervan.

Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, dat zich in de diepere lagen van je lichaam bevindt. Bindweefsel wordt langzamer sterker en rekt zich langzamer uit dan spierweefsel, daarom worden Yin Yoga-houdingen drie tot vijf minuten vastgehouden. Yin yoga zorgt voor diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte in je lichaam te ervaren. Je leert zijn bij het ongemak in je lichaam. Elke pose is als een meditatie voor de mind en geeft je de gelegenheid te onderzoeken wat je tegenkomt. De mat als metafoor voor de wereld om ons .

Versterk je core en vergroot je flexibiliteit.

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga en is momenteel de meest voorkomende yogastijl. Vinyasa staat ook wel bekend als Flow yoga: je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence.

Letting Go sequence, autumn
Welke patronen, overtuigingen, gewoontes, relaties en gedachten wil je loslaten.

Studio les yin. Enjoy!!!

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga en is momenteel de meest voorkomende yogastijl. Vinyasa staat ook wel bekend als Flow yoga: je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence.

Tijdens deze les zul je elementen tegenkomen vanuit de Hatha yoga, Qigong en Do-in(meridiaanstrekkingen). Een toegankelijke les voor iedereen die meer balans, vitaliteit en bewustwording zoekt.
Centraal staat de werking van Yin energie (ontspanning, afkoeling, rust, contemplatie, meditatie) en Yang energie (expansie, beweging, actie, verhitting).
Je hebt beide nodig: Yang om vitaal op te staan, te werken, denken, sporten, eten verteren, etc. Maar je hebt ook Yin nodig om te kunnen slapen, voelen, uit te rusten, op te laden.
In deze les willen we beide in balans brengen, voor meer helderheid, efficiënter omgaan met je Levensenergie, meer vitaliteit.

De houdingen en oefeningen worden langzaam uitgevoerd, met veel ruimte om de beweging goed te ervaren. Juist het langzaam (yin) uitvoeren van een beweging vereist soms spierkracht en focus (yang) dus worden toch steeds beiden aangesproken
Na de les is er ruimte om een 1 op 1 sessie te boeken bij Chris; hij is Shiatsu therapeut (Japanse drukpuntmassage) en NEI therapeut (Neuro Emotionele Integratie).

Deze easy en meditatieve zondagochtend les bestaat uit zachte vloeiende yoga, Restorative yoga en/of yoga nidra.

Deze les wordt afwisselend gegeven door Imke en Judith en soms een wisselende docent.

De lessen van Judith staan in het teken van liefde en licht door ontspannen en bezinnen. Naast vloeiende lichaamshoudingen is er ruimte voor meditatie, ademhalingsbeoefening, klanken en mantras. Judith gebruikt daarbij vaak de handpan.

De zondagles van Imke bestaat uit Restorative Yoga, soms gecombineerd met Yoga Nidra.
Restorative Yoga betekent letterlijk 'herstellende yoga' of 'vernieuwende yoga' en is bedoeld om tot een diepe meditatieve ontspanning en overgave te komen in de houdingen die langere tijd worden aangehouden. Daarmee wordt het zelfherstellende vermogen van lichaam en geest geactiveerd.
Deze vorm van yoga gaat over ont-prikkelen, ont-moeten, over loslaten en overgave en is een prachtige oefening in mindfulness en leren zijn met 'wat is'.
Het is voor iedereen toegankelijk omdat de het lichaam in de verschillende houdingen ondersteund wordt door 'props' zoals dekens, kussens, bolsters, blokken, waardoor je je volledig kan overgeven aan de Restorative houding.

Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra betekent letterlijk yogische slaap en kan door iedereen worden beoefend. Het is een heilzame oude techniek waarbij de beoefenaar een diepe staat van bewuste ontspanning binnengaat waarin onze zintuigen, intellect en geest volledig ontspannen en we vrij worden van de begrippen tijd, ruimte en rede. Het is als een bewuste ervaring van een droomloze, diepe slaap waarin je komt te rusten in je natuurlijke staat van zijn; een kalm en vredevol open gewaarzijn...je zijns-toestand
Vanaf hier kunnen we genezen, herstellen en ontwaken voor ons ware zelf.

Het heeft ook enorme voordelen voor iedereen die moeite heeft om los te laten, mensen die lijden aan slaapgebrek, trauma, burn-out en angst.

Je kundalini energie is sluimerend bij ons allen aanwezig.
Met oefeningen, ademhaling, meditatie en mantra's chanten activeer je deze energie. Hierdoor ontstaat ontspanning, bewustzijn en helderheid in lichaam en geest. Wil je dit ervaren? Kom dan kennismaken door middel van mijn lessen bij Room 4 Yoga in Velp van 11.15 tot 12.30 uur.
Satnam Natasja Korda
Your Kundalini Nature💜