程度：初級， 較基本的練習, 適合初學者或者未接觸過Universal Yoga 的練習， 課堂亦會視乎學生程度作出不同程度調整！
練習內容：UY 著重完整性習， 會透過手、腳、脊椎配對體式和串聯，達到強化與伸展效果。體式可以變化多端，並配合呼吸法（Pranayama ）、觀賞法(visualization)、持咒念誦(Mantra)從而淨化身體激活能量提升內在覺知!
亦會採用Universal Yoga 的特色之一兩張疊成十字形練習！