Tight hips? Tight hamstrings? Stiff lower back? Tense shoulders? Stretch & Strength is a targeted mobility training method that opens up your body. In these classes, we start with a warm-up, then focus on deeper, modified stretches combined with breathing techniques to calm the nervous system.

In between stretches we do active reset strength poses. We focus on hamstrings, hips, back and shoulders to relieve stress and increase flexibility and mobility. This routine is also great after exercise or active yoga, helping to correct imbalances and increase your range of motion, with options for a variety of body types.

What are the results? - Improved posture: Correcting misalignments promotes efficient movement and reduces the risk of injury. - Reverse aging: Regain mobility and confidence, and move like someone 10 years younger. - Better sleep: Muscle cramps, poor posture, and breathing problems can be reduced with evening stretches. - Reduced risk of injury: Regular stretching improves balance and reduces the risk of injury. - Reduced pain and stress: Targeted stretching can relieve joint and muscle pain and reduce tension. - Improved circulation: A smart stretching routine increases circulation and improves tissue health. How is it different from Yin Yoga? While both use long, passive holds for flexibility, Stretch & Strength emphasizes mobility with specific techniques and strength poses, without energy medicine, meridians, or meditation. What is Stretch & Strength? 100% focus on mobility - Slow, focused and challenging - Mentally more challenging than physically - Focused mobility training - No energy medicine, meridians or chakras - No meditation classes - No psychiatry or rehabilitation - No restorative classes.

Heupen die vastzitten? Strakke hamstrings? Stijve onderrug? Gespannen schouders? Stretch & Strength is een gerichte methode voor mobiliteitstraining die je lichaam opent. In deze lessen starten we met een opwarming, waarna we ons focussen op diepere, aangepaste stretchhoudingen gecombineerd met ademhalingstechnieken om het zenuwstelsel te kalmeren.

Tussen de stretchhoudingen door doen we actieve reset-krachthoudingen. We leggen de nadruk op hamstrings, heupen, rug en schouders om stress te verlichten en flexibiliteit en mobiliteit te vergroten. Deze routine is ook ideaal na het sporten of actieve yoga, en helpt om onevenwichtigheden te corrigeren en je bewegingsbereik te vergroten, met opties voor verschillende lichaamstypes.

Wat zijn de resultaten? -Verbeterde houding: Het corrigeren van scheefstanden bevordert een efficiënte beweging en vermindert het risico op blessures. - Omgekeerde veroudering: Herwin mobiliteit en zelfvertrouwen, en beweeg weer als iemand die 10 jaar jonger is. -Betere slaap: Spierkrampen, een slechte houding en ademhalingsproblemen kunnen verminderd worden met avondstretches. -Verminderd risico op letsel: Regelmatig stretchen bevordert de balans en verlaagt de kans op blessures. -Minder pijn en stress: Gericht stretchen kan gewrichts- en spierpijn verlichten en spanning verminderen. -Verbeterde bloedsomloop: Een slimme stretchroutine bevordert de bloedsomloop en verbetert de gezondheid van weefsels. Wat is het verschil met Yin Yoga? Hoewel beide lange, passieve houdingen gebruiken voor flexibiliteit, legt Stretch & Strength de nadruk op mobiliteit met specifieke technieken en krachthoudingen, zonder energiegeneeskunde, meridianen of meditatie. Wat is Stretch & Strength? 100% focus op mobiliteit - Langzaam, gericht en uitdagend - Mentaal uitdagender dan fysiek - Gerichte mobiliteitstraining - Geen energiegeneeskunde, meridianen of chakra's - Geen meditatieles - Geen psychiatrie of revalidatie - Geen restauratieve lessen.