In onze "Dynamic - Master Your Body" lessen willen we je helpen je lichaam te beheersen. Ontdek het plezier van fysieke inspanning terwijl je deelneemt aan dynamische workouts zoals krachttraining, pilates en infrarood training (TMF).

High-Intensity Pilates:
Onze High-Intensity Pilates lessen zijn speciaal ontworpen om je lichaam naar een hoger niveau te tillen. We integreren moderne technieken en maken gebruik van gewichten, weerstand en de Reformers om je conditie te verbeteren, kracht op te bouwen en je spieren te vormen als nooit tevoren. In deze les komt het moderne en eigentijdse samen met de traditionele Pilates-principes voor een unieke en intense ervaring.

Het gebruik van Reformers voegt een extra dimensie toe aan onze High-Intensity Pilates lessen. Deze veelzijdige apparaten bieden weerstand en helpen je bij het bereiken van diepe spieractivatie. Onze deskundige instructeurs begeleiden je bij elke beweging en zorgen voor een veilige en effectieve training.

Naast het opbouwen van kracht en conditie, richten we ons op het vormgeven van je lichaam en het tonen van je spieren. Onze oefeningen zijn gericht op het versterken van de kern, het verstevigen van de armen, benen en billen, en het verbeteren van de algehele lichaamsvorm.

Strengthen and sculpt:
In onze "Strength and Sculpt" Pilates lessen concentreren we ons op oefeningen die gericht zijn op het activeren van de Fast twitch spiervezels, ook bekend als Type II spiervezels. Deze spiervezels zijn verantwoordelijk voor krachtige en explosieve bewegingen, zoals snelle samentrekkingen van de spieren. Door het aanspreken van de Fast twitch spiervezels, bevorderen we de groei en versterking van de spieren. Deze lessen helpen je bij het opbouwen van spiermassa en het vormgeven van je lichaam voor een strakker en sculptuurachtig uiterlijk.

Additionals:
Infrarood, best driven en private

Beleef een ochtend van verbinding en rust tijdens "Hearts Aligned: A Yin Christmas". Deze Yin Yoga-les draait om het openen van je hart en het versterken van de band met jezelf en de groep. Door zachte houdingen zoals de vlinder en zittende torsies creëren we ruimte om spanning los te laten en ons open te stellen voor de warmte van het seizoen. Laat deze les een moment van rust, balans en samenzijn zijn – een prachtige manier om het kerstgevoel te voelen en te delen.

Sluit aan bij onze gezellige workshop Together We Create Christmas en ervaar de magie van samen iets moois maken. Tijdens deze knutselbijeenkomst creëren we een feestelijk kerstaccessoire terwijl we genieten van elkaars gezelschap, inspirerende gesprekken en een ontspannen sfeer. Met koffie, thee en kerstige gezelligheid zorgen we voor een moment van verbinding en creativiteit. Samen maken we van deze kerst iets bijzonders – letterlijk en figuurlijk!

Een rustige Aerial Yin-yogales gericht op diepe stretches en ontspanning, met kerstsfeer, kaarslicht, en ontspannende etherische oliën voor een ultiem moment van rust.

Een betoverende Pilatesles die draait om het versterken van je kernspieren en het ontdekken van het wonder van een sterke en stabiele kern.

Kom tot rust en laat je hart stralen tijdens deze speciale yin yoga-les. "Holiday Heart Opener" nodigt je uit om te vertragen en verbinding te maken met warmte, liefde en zelfcompassie, precies wat de feestdagen vragen. Met zachte houdingen zoals liggende Hartopeners creëren we ruimte in de borst, schouders en rug, terwijl we het hart uitnodigen om open te staan voor de magie van het seizoen.

Deze les is perfect om spanning los te laten, het lichaam te verzachten en emotionele balans te vinden te midden van de drukte. Laat je ademhaling je begeleiden naar diepe ontspanning en een gevoel van verbondenheid met jezelf en de feestelijke spirit. 🌟

De zwangerschapscursus van SAV is een reeks van 10 lessen waarbij je niet alleen yogahoudingen (kracht en ontspanning) en ademhalingsoefeningen doet, maar ook informatie over je zwangerschap, het bekken en de bevalling ontvangt.

​

Deze cursus draagt bij aan een fit en soepel verloop van je zwangerschap en bereidt je fysiek en mentaal goed voor op je bevalling. Omdat een zwangerschap en een bevalling veel van je lichaam en geest vragen, kan je natuurlijk wel wat extra ondersteuning gebruiken.



Inhoud van de lessen:

We behandelen diverse onderwerpen in de lessen. Voorbeelden hiervan zijn:

Bekken en de bekkenbodem (bekkeninstabiliteit)

Conditie en kracht (fitness en yogaoefening) tijdens je zwangerschap

Ademhaling (tijdens de voorweeën en weeën)

Oefeningen voor het versterken van je houdingspieren

Rug- nek- en schouderklachten tijdens de zwangerschap

Ontspanning bij o.a. harde buiken en meditatie-oefeningen

Hypnobirthing voor een voorspoedige bevalling. Ook bij stressklachten en angst voor pijn tijdens de bevalling.

Bevallingshoudingen

Partneravond/ochtend 1 x (een actieve informatie-avond van 1 uur waarin de partner (of een andere begeleider) leert hoe hij/zij de vrouw kan bijstaan tijdens de bevalling door o.a. het leren van aerial massage, rebozo en bespreking van eventuele pijnbestrijding door begeleiding van Hypnobirthing. Wees gerust, het is zeer praktisch, geen zweverige pufclub en de partners doen geen yogahoudingen.

Vormen van yoga die we gebruiken: Aerial Yoga, Myofascial Yoga (Yoga met massageballen), Yin yoga, Hatha Yoga, Yoga Nidra en Pilates.

Kom gezellig langs voor een superleuke avond tijdens onze Zen and Glam Bingo Night! Trek je mooiste Christmas Chic outfit aan, geniet van een hapje en een drankje, en speel mee voor toffe prijzen die helemaal in het teken staan van ontspanning, yoga en pilates. Het wordt een avond vol gezelligheid, lachen en een vleugje glamour. Mis het niet, het wordt een feestje!

Holiday Heart Opener": Een Yin-les gericht op het openen van het hart, met houdingen zoals de vlinder en zittende torsies, om warmte en liefde tijdens de feestdagen te bevorderen.

De Self-Guided Boutique biedt jou de vrijheid om zelfstandig te trainen, met de deskundige begeleiding die je normaal gesproken in een groepsles zou krijgen. Tijdens deze les volg je een audiotraining van Savannah die je stap voor stap door de workout begeleidt, zodat je precies weet wat je moet doen en hoe je de oefeningen correct uitvoert.

Let op: Om deze les te kunnen volgen, moet je eerst het Beginnerspakket volledig hebben afgerond. Zo weet je welke lessen en programma’s het beste bij jou passen.

Je hebt de keuze uit verschillende trainingsprogramma’s, zoals Reformer Pilates, krachttraining of yoga, afhankelijk van jouw persoonlijke doelen.

Wat je nodig hebt:
- Je telefoon om de audiobegeleiding te volgen
- Oortjes of een koptelefoon


Tijdens de Self-Guided Boutique uren is onze boutique volledig ingericht om optimaal te sporten. Het squatrek staat klaar, de reformers zijn beschikbaar en alle apparatuur die je nodig hebt, is binnen handbereik. Er is altijd een begeleider aanwezig om je te helpen met apparatuur en om je training te optimaliseren.

Kom op je eigen moment, wanneer het jou uitkomt, en train in je eigen ritme, zonder de beperkingen van vaste lestijden.

Een winterse Pilatesles gericht op het versterken van de kernspieren.

Een speciale Yin-les geïnspireerd op de winterzonnewende, waarbij houdingen helpen om het donker te omarmen en te vertrouwen op het terugkerende licht.

Deze leuke en uitdagende aerial-yogales brengt je letterlijk én figuurlijk in de kerstsferen! 🎄 Bereid je voor op spectaculaire aerial-acrobatiek: we gaan werken met actieve houdingen waarbij kracht, flexibiliteit en balans centraal staan. Denk aan op de kop hangen, handstanden, spannende koprollen en sierlijke flowbewegingen in het doek. Perfect voor iedereen die de feestdagen wil inluiden met een unieke mix van fun, focus en flair. Doe mee en vlieg met ons de feestdagen in!

Een les waarin stilte centraal staat en deelnemers worden begeleid om hun geest tot rust te brengen, geïnspireerd door de sereniteit van een stille kerstnacht.