Hatha yoga unisce le posizioni, il respiro, le tecniche di rilassamento e la meditazione. Si cerca così di combinare i movimenti con la calma e con la respirazione. Attraverso queste tecniche si rafforza il corpo, ci si allontana dallo stress quotidiano, si aumenta la concentrazione e si raggiunge una maggiore serenità.
I gruppi sono piccoli e incorporano studenti di tutti i livelli. Nello yoga è il livello di attenzione e presenza che fa la differenza. Il principiante si concentrerà in particolare sulla parte fisica dell’asana e lo studente più avanzato sarà in grado di concentrarsi sui diversi livelli respiratori, sugli assi del corpo e sulla percezione più sottile dell’esperienza dell’asana.
Ogni anno le pratiche settimanali hanno un filo conduttore che quest’anno 2024-25 sarà dedicato al tema dell'AUTOREGOLAZIONE, L'ARTE DELL'ASCOLTO.
Ogni mese prepariamo progressivamente una posizione e un pranayama.

Vinyasa yoga e’ una pratica dinamica, i movimenti sono coordinati alla respirazione. Il fondamento e’ il saluto al sole e nella pratica sono incluse posizioni in piedi e di equilibrio, rafforzamento, equilibrio su braccia, apertura delle anche, rafforzamento della spina dorsale e posizioni di allungamento. Una pratica aperta a tutti livelli (open level) che include svariate opzioni.

Una classe dinamica dal ritmo lento, costituita da piccole sequenze di movimento consapevole al centro
delle quali vi è l’attenzione al respiro e la presenza mentale. La classe solitamente include anche
Pranayama e Meditazione. La classe è multilivello ed ogni corpo è benvenuto,
come anche l’utilizzo di props (mattoncini, cinghie, etc.) per adattare le posizioni.

Le classi di Chiara hanno solitamente due declinazioni tematiche:

MOON
Una pratica per radicarsi nel corpo fisico e stabilizzare la propria mente.
Una pratica nella quale coltivare calma e centratura.

SUN
Nella pratica Moon (lunare) il focus è sulla stabilità mentale e la calma. Nelle pratiche Sun, solari, ci
concentriamo sul rivitalizzare ed innalzare la nostra energia.
Una pratica ideale per uscire da stati pesanti e letargici ed entrare in una forma d’azione ispirata dal cuore.

Muoviamo il corpo lentamente attraverso sequenze che ci aiutano a coltivare uno stato di calma e luminosità interiori. Le posture sono classificate e praticate in base al loro impatto energetico e all' orientamento della colonna vertebrale.

Una classe nella quale yoga e acrobatica si uniscono. Una pratica per accrescere la fiducia, il gioco ed il senso di comunità, lavorando in coppia e/o in gruppo.

Hatha yoga unisce le posizioni, il respiro, le tecniche di rilassamento e la meditazione. Si cerca così di combinare i movimenti con la calma e con la respirazione. Attraverso queste tecniche si rafforza il corpo, ci si allontana dallo stress quotidiano, si aumenta la concentrazione e si raggiunge una maggiore serenità.
I gruppi sono piccoli e incorporano studenti di tutti i livelli. Nello yoga è il livello di attenzione e presenza che fa la differenza. Il principiante si concentrerà in particolare sulla parte fisica dell’asana e lo studente più avanzato sarà in grado di concentrarsi sui diversi livelli respiratori, sugli assi del corpo e sulla percezione più sottile dell’esperienza dell’asana.

Ogni anno le pratiche settimanali hanno un filo conduttore che quest’anno 2024-25 sarà dedicato all'AUTOREGOLAZIONE, L'ARTE DELL'ASCOLTO.

Ogni mese prepariamo progressivamente una posizione e un pranayama.

*QUESTA LEZIONE SI TIENE PRESSO SPAZIO MUMU A SAN MARTINO ULMIANO (SAN GIULIANO TERME - PI)

Hatha yoga unisce le posizioni, il respiro, le tecniche di rilassamento e la meditazione. Si cerca così di combinare i movimenti con la calma e con la respirazione. Attraverso queste tecniche si rafforza il corpo, ci si allontana dallo stress quotidiano, si aumenta la concentrazione e si raggiunge una maggiore serenità.
I gruppi sono piccoli e incorporano studenti di tutti i livelli. Nello yoga è il livello di attenzione e presenza che fa la differenza. Il principiante si concentrerà in particolare sulla parte fisica dell’asana e lo studente più avanzato sarà in grado di concentrarsi sui diversi livelli respiratori, sugli assi del corpo e sulla percezione più sottile dell’esperienza dell’asana.
Ogni anno le pratiche settimanali hanno un filo conduttore che quest’anno 2024-25 sarà dedicato all'AUTOREGOLAZIONE, L'ARTE DELL'ASCOLTO.
Ogni mese prepariamo progressivamente una posizione e un pranayama.

Una pratica nella quale esploriamo le Asana (posizioni) attraverso l’utilizzo del muro e di altri supporti. 
Classe multilivello, utile per lavorare sugli allineamenti e sul respiro.

Muoviamo il corpo attraverso sequenze che ci aiutano a coltivare uno stato di calma e luminosità interiori. Le posture sono classificate e praticate in base al loro impatto energetico e all' orientamento della colonna vertebrale.

Il numero dei posti è ridotto così da poter prestare maggior attenzione ad ogni singolə partecipante.

Hatha yoga unisce le posizioni, il respiro, le tecniche di rilassamento e la meditazione. Si cerca così di combinare i movimenti con la calma e con la respirazione. Attraverso queste tecniche si rafforza il corpo, ci si allontana dallo stress quotidiano, si aumenta la concentrazione e si raggiunge una maggiore serenità.
I gruppi sono piccoli e incorporano studenti di tutti i livelli. Nello yoga è il livello di attenzione e presenza che fa la differenza. Il principiante si concentrerà in particolare sulla parte fisica dell’asana e lo studente più avanzato sarà in grado di concentrarsi sui diversi livelli respiratori, sugli assi del corpo e sulla percezione più sottile dell’esperienza dell’asana.

Ogni anno le pratiche settimanali hanno un filo conduttore che quest’anno 2024-25 sarà dedicato all'AUTOREGOLAZIONE, L'ARTE DELL'ASCOLTO.

Ogni mese prepariamo progressivamente una posizione e un pranayama.

*QUESTA LEZIONE SI TIENE PRESSO SPAZIO MUMU A SAN MARTINO ULMIANO (SAN GIULIANO TERME - PI)

Vinyasa yoga e’ una pratica dinamica, i movimenti sono coordinati alla respirazione. Il fondamento e’ il saluto al sole e nella pratica sono incluse posizioni in piedi e di equilibrio, rafforzamento, equilibrio su braccia, apertura delle anche, rafforzamento della spina dorsale e posizioni di allungamento. Una pratica aperta a tutti livelli (open level) che include svariate opzioni.

Hatha yoga unisce le posizioni, il respiro, le tecniche di rilassamento e la meditazione. Si cerca così di combinare i movimenti con la calma e con la respirazione. Attraverso queste tecniche si rafforza il corpo, ci si allontana dallo stress quotidiano, si aumenta la concentrazione e si raggiunge una maggiore serenità.
I gruppi sono piccoli e incorporano studenti di tutti i livelli. Nello yoga è il livello di attenzione e presenza che fa la differenza. Il principiante si concentrerà in particolare sulla parte fisica dell’asana e lo studente più avanzato sarà in grado di concentrarsi sui diversi livelli respiratori, sugli assi del corpo e sulla percezione più sottile dell’esperienza dell’asana.
Ogni anno le pratiche settimanali hanno un filo conduttore che quest’anno 2024-25 sarà dedicato all'AUTOREGOLAZIONE, L'ARTE DELL'ASCOLTO.
Ogni mese prepariamo progressivamente una posizione e un pranayama.

Hatha yoga unisce le posizioni, il respiro, le tecniche di rilassamento e la meditazione. Si cerca così di combinare i movimenti con la calma e con la respirazione. Attraverso queste tecniche si rafforza il corpo, ci si allontana dallo stress quotidiano, si aumenta la concentrazione e si raggiunge una maggiore serenità.
I gruppi sono piccoli e incorporano studenti di tutti i livelli. Nello yoga è il livello di attenzione e presenza che fa la differenza. Il principiante si concentrerà in particolare sulla parte fisica dell’asana e lo studente più avanzato sarà in grado di concentrarsi sui diversi livelli respiratori, sugli assi del corpo e sulla percezione più sottile dell’esperienza dell’asana.
Ogni anno le pratiche settimanali hanno un filo conduttore che quest’anno 2024-25 sarà dedicato all'AUTOREGOLAZIONE, L'ARTE DELL'ASCOLTO.
Ogni mese prepariamo progressivamente una posizione e un pranayama.

La pratica della meditazione allena a percepire le sensazioni del corpo e a lasciare che siano come sono, accogliendole; allena ad osservare la reattività dei nostri pensieri e delle nostre emozioni e a lasciare andare gli stati mentali negativi distruttivi.
La meditazione se praticata con regolarità, anche solo pochi minuti al giorno, è uno strumento per accrescere il benessere psicofisico e aiuta a superare la sofferenza.
Il corso fornisce una buona base per poter praticare in autonomia.

Una classe nella quale yoga e acrobatica si uniscono. Una pratica per accrescere la fiducia, il gioco ed il senso di comunità, lavorando in coppia e/o in gruppo.

Una pratica nella quale esploriamo le Asana (posizioni) attraverso l’utilizzo del muro e di altri supporti. 
Classe multilivello, utile per lavorare sugli allineamenti e sul respiro.

Muoviamo il corpo attraverso sequenze che ci aiutano a coltivare uno stato di calma e luminosità interiori. Le posture sono classificate e praticate in base al loro impatto energetico e all' orientamento della colonna vertebrale.

Il numero dei posti è ridotto così da poter prestare maggior attenzione ad ogni singolə partecipante.

Posizioni gentili, yin e ristorative, supportate dai props (blocchi, cuscini, etc.).
Ideale per rilasciare le tensioni fisiche e mentali.

Una pratica quieta e introspettiva, dove manterremo le posizioni in modo rilassato per alcuni minuti. La lunga tenuta delle posizioni con i muscoli rilassati stimola profondamente i sistemi tendineo e miofasciale, rendendoli più forti e adattabili.


Nella pratica cerchiamo il rilassamento profondo, del nostro corpo e della nostra mente, per rigenerarci e nutrirci in uno stato di quiete.

YOGA NIDRĀ
Letteralmente tradotto come yoga del sonno, Yoga Nidrā è una pratica nella quale si combina il rilassamento profondo con la consapevolezza attenta, allo scopo di esplorare consciamente gli stati di veglia e sonno profondo.

Non sono necessarie esperienza o abilità particolari per praticare Yoga Nidrā, durante la sessione si è semplicemente guidatə dalla voce dell’insegnante in questo stato di sonno consapevole.

È una tecnica di meditazione molto profonda, che stimola la connessione tra mente, corpo e anima.

Una classe nella quale yoga e acrobatica si uniscono. Una pratica per accrescere la fiducia, il gioco ed il senso di comunità, lavorando in coppia e/o in gruppo.

CHI HA ALMENO UN ANNO DI PRATICA ACCEDE ALLA PRATICA LIBERA, IN CASO CONTRARIO SI PARTECIPERÀ ALLA CLASSE "FORMATIVA" REGOLARE

Una classe dinamica dal ritmo lento, costituita da piccole sequenze di movimento consapevole al centro
delle quali vi è l’attenzione al respiro e la presenza mentale. La classe solitamente include anche
Pranayama e Meditazione. La classe è multilivello ed ogni corpo è benvenuto,
come anche l’utilizzo di props (mattoncini, cinghie, etc.) per adattare le posizioni.

Le classi di Chiara hanno solitamente due declinazioni tematiche:

MOON
Una pratica per radicarsi nel corpo fisico e stabilizzare la propria mente.
Una pratica nella quale coltivare calma e centratura.

SUN
Nella pratica Moon (lunare) il focus è sulla stabilità mentale e la calma. Nelle pratiche Sun, solari, ci
concentriamo sul rivitalizzare ed innalzare la nostra energia.
Una pratica ideale per uscire da stati pesanti e letargici ed entrare in una forma d’azione ispirata dal cuore.

Muoviamo il corpo lentamente attraverso sequenze che ci aiutano a coltivare uno stato di calma e luminosità interiori. Le posture sono classificate e praticate in base al loro impatto energetico e all' orientamento della colonna vertebrale.