Pilates • All levels

Pilates is een verantwoorde en gecontroleerde manier om je lichaam te trainen. In deze les breng je de focus voornamelijk naar de rompspieren ook wel ‘core’ genoemd.
Ademhaling vanuit de flanken, ook wel je ‘inner core ‘genoemd (bekkenbodem, buik, onderrug en middenrif) zijn de basis van alle oefeningen.

Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”.

Pilates is een practise waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Daarnaast creëer je effectief een sterk gestroomlijnd lichaam waarbij resultaten ook zeker niet onopgemerkt zullen blijven.

Er worden tijdens de les diverse opties gegeven zodat iedereen op zijn eigen manier de les goed kan volgen.
Er is geen gevarieerdere groep dan tijdens onze Pilates lessen van jong tot oud; man of vrouw; fit, geblesseerd of zwanger. Pilates is voor iedereen.

Breathing is the first act of life and the last’ Joseph Pilates.
•

Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Pilates • All levels

Pilates is een verantwoorde en gecontroleerde manier om je lichaam te trainen. In deze les breng je de focus voornamelijk naar de rompspieren ook wel ‘core’ genoemd.
Ademhaling vanuit de flanken, ook wel je ‘inner core ‘genoemd (bekkenbodem, buik, onderrug en middenrif) zijn de basis van alle oefeningen.

Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”.

Pilates is een practise waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Daarnaast creëer je effectief een sterk gestroomlijnd lichaam waarbij resultaten ook zeker niet onopgemerkt zullen blijven.

Er worden tijdens de les diverse opties gegeven zodat iedereen op zijn eigen manier de les goed kan volgen.
Er is geen gevarieerdere groep dan tijdens onze Pilates lessen van jong tot oud; man of vrouw; fit, geblesseerd of zwanger. Pilates is voor iedereen.

Breathing is the first act of life and the last’ Joseph Pilates.

Yogaflow by Vera |

Mijn naam is Vera en ik geef sinds 2021 yogaflow lessen bij Live with Flow. Ik word gelukkig van salsadansen, reizen, de zon, lekker eten, de natuur, en ben vooral gepassioneerd over yoga.

Yoga is zo’n 10 jaar geleden op mijn pad gekomen en in 2019 heb ik mijn multi-style opleiding gedaan op een ashram in Mallorca. Ik ben opgeleid in het faciliteren van Hatha Vinyasa, Yin, restorative en Ashtangalessen. Bij mijn opleiding werden facetten uit de yoga filosofie, anatomie, spiritualiteit, meditatie, ademhaling en Ayurveda met elkaar gecombineerd in een fijne community. Een plaats waar ik met veel liefde aan terug denk.

Voor mij staat yoga voor balans en verbinding. Verbinding tussen lichaam, geest en ziel, ademhaling en beweging, verstillen en verroeren. De balans tussen inspanning en ontspanning.

Wat kun je verwachten in mijn les?
Na een rustige warming-up vloeien de bewegingen in elkaar over, waarbij gebruik wordt gemaakt van de ademhaling. Dit is een dynamische met een fijne ontspanning om mee af te sluiten.
De oefeningen worden verbaal duidelijk uitgelegd en voorgedaan, je hoeft niet sterk of flexibel te zijn. Er worden opties gegeven voor als je op zoek bent naar meer uitdaging of juist rustig aan wilt doen.

Je bent van harte welkom!
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Yogaflow by Vera |

Vera
Mijn naam is Vera en ik geef sinds 2021 yogaflow lessen bij Live with Flow. Ik word gelukkig van salsadansen, reizen, de zon, lekker eten, de natuur, en ben vooral gepassioneerd over yoga.

Yoga is zo’n 10 jaar geleden op mijn pad gekomen en in 2019 heb ik mijn multi-style opleiding gedaan op een ashram in Mallorca. Ik ben opgeleid in het faciliteren van Hatha Vinyasa, Yin, restorative en Ashtangalessen. Bij mijn opleiding werden facetten uit de yoga filosofie, anatomie, spiritualiteit, meditatie, ademhaling en Ayurveda met elkaar gecombineerd in een fijne community. Een plaats waar ik met veel liefde aan terug denk.

Voor mij staat yoga voor balans en verbinding. Verbinding tussen lichaam, geest en ziel, ademhaling en beweging, verstillen en verroeren. De balans tussen inspanning en ontspanning.

Wat kun je verwachten in mijn les?
Na een rustige warming-up vloeien de bewegingen in elkaar over, waarbij gebruik wordt gemaakt van de ademhaling. Dit is een dynamische met een fijne ontspanning om mee af te sluiten.
De oefeningen worden verbaal duidelijk uitgelegd en voorgedaan, je hoeft niet sterk of flexibel te zijn. Er worden opties gegeven voor als je op zoek bent naar meer uitdaging of juist rustig aan wilt doen.

Je bent van harte welkom!

Power Pilates
Zoek je een les die net wat zwaarder is dan de Pilates dan kun je bij de Power Pilates terecht. De basis van de les blijft hetzelfde als de Pilates alleen licht het tempo hoger en ligt het accent meer op de workout.

Bij Power Pilates werken we aan kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. We gaan dus aan de slag met squats, pliés, lunges, planks. De klassieke Pilatesoefeningen komen ook iedere les zeker voorbij. Maar dan de oefeningen die net even wat uitdagender zijn, of we combineren oefeningen op een manier zodat de deelnemers er blij van worden.

Power Pilates is een krachtige vorm van Pilates die gericht is op het ontwikkelen van de kernkracht en stabiliteit.

•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les een mail met de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Power Pilates • Intermediate

Zoek je een les die net wat zwaarder is dan Pilates dan is Power Pilates wellicht iets voor jou. De basis van de les blijft hetzelfde als tijdens een Pilates les alleen is het tempo hoger, de herhalingen langer en de de focus op kracht en verbranding net een tandje hoger.

We werken aan kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. We gaan dus aan de slag met squats, pliés, lunges, planks. De klassieke Pilatesoefeningen komen ook iedere les zeker voorbij. In Powerpilates ligt het accent meer op de workout dan op een inspannende ontspanningsles.

Power Pilates is een krachtige vorm van Pilates die gericht is op het ontwikkelen van de kernkracht en stabiliteit.

Bodyflow
• All levels / intermediate
•Pregnant proof
• Senior welcome

• Bodyflow is niet online te volgen soo studio only

Bodyflow is een dynamische en ritmische les met invloeden uit diverse stromingen zoals Thai Chi, Pilates en Yoga. Deze gevarieerde combi-les is geschikt voor beginners maar biedt zeer zeker ook uitdaging aan de gevorderde sporter. In Bodyflow staan flexibiliteit, statische kracht, concentratie, meditatie en gecontroleerd ademhalen centraal. Je brengt je lichaam en geest in balans door een juiste lichaamshouding aan te nemen. Het bevorderen van spierkracht met de daarbij behorende ademhalingstechnieken zorgen voor de optimale beleving en rust.

Bodyflow zorgt ervoor dat je je lichaam beter leert kennen door de diepe inwerking van de training. Door goed te luisteren naar je lichaam en te anticiperen op signalen kunnen blokkades verdwijnen. Deze vloeiende FLOW les is een perfecte manier om een uurtje voor jezelf te nemen, en alles van je af te laten glijden om verlicht en soepel weer naar buiten te lopen.
Deze les zal je aanspreken als je van iets meer tempo, variatie in invloeden, dans en muziek houdt.

Pilates • All levels

Pilates is een verantwoorde en gecontroleerde manier om je lichaam te trainen. In deze les breng je de focus voornamelijk naar de rompspieren ook wel ‘core’ genoemd.
Ademhaling vanuit de flanken, ook wel je ‘inner core ‘genoemd (bekkenbodem, buik, onderrug en middenrif) zijn de basis van alle oefeningen.

Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”.

Pilates is een practise waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Daarnaast creëer je effectief een sterk gestroomlijnd lichaam waarbij resultaten ook zeker niet onopgemerkt zullen blijven.

Er worden tijdens de les diverse opties gegeven zodat iedereen op zijn eigen manier de les goed kan volgen.
Er is geen gevarieerdere groep dan tijdens onze Pilates lessen van jong tot oud; man of vrouw; fit, geblesseerd of zwanger. Pilates is voor iedereen.

Breathing is the first act of life and the last’ Joseph Pilates.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Pilates • All levels

Pilates is een verantwoorde en gecontroleerde manier om je lichaam te trainen. In deze les breng je de focus voornamelijk naar de rompspieren ook wel ‘core’ genoemd.
Ademhaling vanuit de flanken, ook wel je ‘inner core ‘genoemd (bekkenbodem, buik, onderrug en middenrif) zijn de basis van alle oefeningen.

Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”.

Pilates is een practise waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Daarnaast creëer je effectief een sterk gestroomlijnd lichaam waarbij resultaten ook zeker niet onopgemerkt zullen blijven.

Er worden tijdens de les diverse opties gegeven zodat iedereen op zijn eigen manier de les goed kan volgen.
Er is geen gevarieerdere groep dan tijdens onze Pilates lessen van jong tot oud; man of vrouw; fit, geblesseerd of zwanger. Pilates is voor iedereen.

Breathing is the first act of life and the last’ Joseph Pilates.

Pilates • All levels

Pilates is een verantwoorde en gecontroleerde manier om je lichaam te trainen. In deze les breng je de focus voornamelijk naar de rompspieren ook wel ‘core’ genoemd.
Ademhaling vanuit de flanken, ook wel je ‘inner core ‘genoemd (bekkenbodem, buik, onderrug en middenrif) zijn de basis van alle oefeningen.

Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”.

Pilates is een practise waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Daarnaast creëer je effectief een sterk gestroomlijnd lichaam waarbij resultaten ook zeker niet onopgemerkt zullen blijven.

Er worden tijdens de les diverse opties gegeven zodat iedereen op zijn eigen manier de les goed kan volgen.
Er is geen gevarieerdere groep dan tijdens onze Pilates lessen van jong tot oud; man of vrouw; fit, geblesseerd of zwanger. Pilates is voor iedereen.

Breathing is the first act of life and the last’ Joseph Pilates.
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Pilates • All levels

Pilates is een verantwoorde en gecontroleerde manier om je lichaam te trainen. In deze les breng je de focus voornamelijk naar de rompspieren ook wel ‘core’ genoemd.
Ademhaling vanuit de flanken, ook wel je ‘inner core ‘genoemd (bekkenbodem, buik, onderrug en middenrif) zijn de basis van alle oefeningen.

Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”.

Pilates is een practise waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Daarnaast creëer je effectief een sterk gestroomlijnd lichaam waarbij resultaten ook zeker niet onopgemerkt zullen blijven.

Er worden tijdens de les diverse opties gegeven zodat iedereen op zijn eigen manier de les goed kan volgen.
Er is geen gevarieerdere groep dan tijdens onze Pilates lessen van jong tot oud; man of vrouw; fit, geblesseerd of zwanger. Pilates is voor iedereen.

Breathing is the first act of life and the last’ Joseph Pilates.

Yin yoga

• All levels
• Pregnant proof
• Senior welcome

Yin yoga is een statische en verstillende yogavorm, waarbij je langere tijd in een houding blijft. In plaats van je spieren actief aan te spannen, wil je in yin yoga je spieren juist ontspannen. Doordat je je spieren langere tijd stretcht en ontspant, kan de energie van de meer oppervlakkige lagen van je lichaam (de yangweefsels) naar de diepere lagen toe bewegen (de yinweefsels).

Yin yoga houdt de yin weefsels (gewrichten, banden en bindweefsel) in het lichaam gezond. Yinweefsel, zoals bindweefsel, heeft meer tijd nodig in een houding, omdat het veel stugger is dan bijvoorbeeld spierweefsel. Door rustig in de houding te komen en de houdingen minimaal drie tot vijf minuten vast te houden, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd.
Tegelijkertijd stimuleer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, zodat energie weer vrij kan gaan stromen. Yin yoga heeft ook een groot effect op je geest, het geeft ruimte, helpt spanning los te laten en is meditatief.

In yin yoga worden alle asana’s zittend of liggend gedaan. Ook wordt er vaker gebruikt gemaakt van props, zodat je comfortabeler in een houding kan blijven en makkelijker kan ontspannen.
Al deze props ( yogamat, bolsters in 2 formaten, blokken, yogariemen en dekens) zijn in overvloed aanwezig in onze studio.
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

English class

Yogaflow X Hatha • All levels

Hatha Yoga is een van de oudste yogastijlen waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. De ademhaling is een belangrijk thema. Het concentreren op het eigen lichaam.
Het gaat voornamelijk om de interne organen waarmee het lichaam gezond wordt gehouden.

Letterlijk wordt Hatha doorgaans vertaald als:
’Ha’ = zon
’tha’ = maan

In deze vertaling refereert de zon naar de actieve vorm van de yogastijl. Dit is afgeleid van het concept van yin en yang, dit zijn tegenstellingen die elkaar juist nodig hebben om in balans te zijn. Yang is mannelijk en naar buiten toe gericht, extravert. De vertaling van maan refereert juist naar de rustige, innerlijke kant van deze yogavorm. De maan is yin, dus vrouwelijk en naar binnen toe gekeerd, introvert.
Lichaam en geest voelen meer als één.
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Yogaflow X Hatha • All levels

Hatha Yoga is een van de oudste yogastijlen waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. De ademhaling is een belangrijk thema. Het concentreren op het eigen lichaam.
Het gaat voornamelijk om de interne organen waarmee het lichaam gezond wordt gehouden.

Letterlijk wordt Hatha doorgaans vertaald als:
’Ha’ = zon
’tha’ = maan

In deze vertaling refereert de zon naar de actieve vorm van de yogastijl. Dit is afgeleid van het concept van yin en yang, dit zijn tegenstellingen die elkaar juist nodig hebben om in balans te zijn. Yang is mannelijk en naar buiten toe gericht, extravert. De vertaling van maan refereert juist naar de rustige, innerlijke kant van deze yogavorm. De maan is yin, dus vrouwelijk en naar binnen toe gekeerd, introvert.
Lichaam en geest voelen meer als één.

Yin fusion by Annemijn |

Een les waarin het contact maken met je lichaam centraal staat. Vanuit zachtheid en vertraging. Je zenuwstelsel kalmeren via je ademhaling en beweging, of juist via de stilte van je lichaam. Voelend wat aanwezig is in het moment.
Het zetten van een intentie, meditatie, een inspiratie kaartje trekken, muziek/zang en verbinding met elkaar kunnen ook onderdeel zijn van de les.
•
Annemijn
Annemijn is 35 jaar en mama van dochter Roos van 6. Annemijn werkt als yogadocent, lichaamsgericht coach, Belly2Belly facilitator en geeft workshops in lichaamswerk en verbinding. Ze heeft een passie voor persoonlijke ontwikkeling, om steeds dichter bij haar eigen essentie komen, haar eigen pad volgen en vanuit daar haar lichtje te laten schijnen. Dit doet zij via lichaamswerk, expressie via het lichaam en de stem en het volgen van trainingen en retreats in groepsvelden (o.a. Embodied Intimacy, HeartIQ, The Field Facilitator Training). In de verbinding met anderen in een groep kunnen we zoveel leren van elkaar.
Verder houdt Annemijn van actief bezig zijn, zo kun je haar in de zomer op het beachvolleybal veld vinden. Sporten en het bewegen van haar lichaam helpt haar om zich energiek te voelen, haar lichaam beter te voelen en zo beter te kunnen luisteren naar de signalen. Iets anders waar zij van oplaadt is de natuur en tijd en ruimte vrij maken voor zelfzorg (bijv. even niets moeten, sauna, buiten in het gras liggen, mediteren, fijne boeken lezen). Ze houdt ervan om te zingen, muziek te maken en verschillende instrumenten te bespelen (o.a. harmonium, ukulele, drum). En samen zijn met vrienden, waarbij in openheid en kwetsbaarheid en kracht kan worden gedeeld kan zij ook erg waarderen.
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Yin Flow Fusion

Een les waarin het contact maken met je lichaam centraal staat. Vanuit zachtheid en vertraging. Je zenuwstelsel kalmeren via je ademhaling en beweging, of juist via de stilte van je lichaam. Voelend wat aanwezig is in het moment.
Het zetten van een intentie, meditatie, een inspiratie kaartje trekken, muziek/zang en verbinding met elkaar kunnen ook onderdeel zijn van de les.

YinYoga by Jeanine |

Yin yoga is een statische en verstillende yogavorm, waarbij je langere tijd in een houding blijft. In plaats van je spieren actief aan te spannen, wil je in yin yoga je spieren juist ontspannen. Doordat je je spieren langere tijd stretcht en ontspant, kan de energie van de meer oppervlakkige lagen van je lichaam (de yangweefsels) naar de diepere lagen toe bewegen (de yinweefsels).

Yin yoga houdt de yin weefsels (gewrichten, banden en bindweefsel) in het lichaam gezond. Yinweefsel, zoals bindweefsel, heeft meer tijd nodig in een houding, omdat het veel stugger is dan bijvoorbeeld spierweefsel. Door rustig in de houding te komen en de houdingen minimaal drie tot vijf minuten vast te houden, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd.
Tegelijkertijd stimuleer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, zodat energie weer vrij kan gaan stromen. Yin yoga heeft ook een groot effect op je geest, het geeft ruimte, helpt spanning los te laten en is meditatief.

In yin yoga worden alle asana’s zittend of liggend gedaan. Ook wordt er vaker gebruikt gemaakt van props, zodat je comfortabeler in een houding kan blijven en makkelijker kan ontspannen.
•
Mijn naam is Jeanine en ik woon in Dordrecht samen met mijn vriend. In het dagelijks leven ben ik werkzaam in de accountancy. Een beroep waarbij je veel met je hoofd bezig bent, en cijfertjes centraal staan. Door mijzelf hierin te verliezen heb ik geleerd hoe belangrijk het is om die connectie met jezelf te behouden. Vanuit deze (levens-)les is mijn reis naar mijzelf dan ook begonnen. Op mijn pad ben ik verschillende tools tegengekomen die mij aanspraken, waaronder reiki, verbonden ademhaling en yoga. Met name deze laatste tool heeft mij ontzettend veel gebracht op het gebied van persoonlijke groei. Door te vertragen, te verstillen en te verzachten kon ik weer een luisterend oor bieden aan de signalen van mijn lichaam en hier vanuit mijn intuïtie verder ontwikkelen. Om die reden heb ik de afgelopen jaren op het magische Bali diverse opleidingen gevolgd op het gebied van yoga, zodat ik mijn eigen kennis en kunde kon versterken met als doel om de kracht van yoga te kunnen delen. Naast dat ik het leuk vind om in mijn vrije tijd meer te verdiepen in yoga, trekken mijn vriend en ik er ook graag op uit. Road trips richting onze buurlanden, stedentripjes door Europa, eiland hoppen door de Filipijnen. You name it! Maar je kunt mij net zo blij maken met een goed boek op de bank, tijd doorbrengen in de natuur of een goed gesprek met een vriendin.
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

YinYoga by Jeanine |

Yin yoga is een statische en verstillende yogavorm, waarbij je langere tijd in een houding blijft. In plaats van je spieren actief aan te spannen, wil je in yin yoga je spieren juist ontspannen. Doordat je je spieren langere tijd stretcht en ontspant, kan de energie van de meer oppervlakkige lagen van je lichaam (de yangweefsels) naar de diepere lagen toe bewegen (de yinweefsels).

Yin yoga houdt de yin weefsels (gewrichten, banden en bindweefsel) in het lichaam gezond. Yinweefsel, zoals bindweefsel, heeft meer tijd nodig in een houding, omdat het veel stugger is dan bijvoorbeeld spierweefsel. Door rustig in de houding te komen en de houdingen minimaal drie tot vijf minuten vast te houden, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd.
Tegelijkertijd stimuleer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, zodat energie weer vrij kan gaan stromen. Yin yoga heeft ook een groot effect op je geest, het geeft ruimte, helpt spanning los te laten en is meditatief.

In yin yoga worden alle asana’s zittend of liggend gedaan. Ook wordt er vaker gebruikt gemaakt van props, zodat je comfortabeler in een houding kan blijven en makkelijker kan ontspannen.
•
Mijn naam is Jeanine en ik woon in Dordrecht samen met mijn vriend. In het dagelijks leven ben ik werkzaam in de accountancy. Een beroep waarbij je veel met je hoofd bezig bent, en cijfertjes centraal staan. Door mijzelf hierin te verliezen heb ik geleerd hoe belangrijk het is om die connectie met jezelf te behouden. Vanuit deze (levens-)les is mijn reis naar mijzelf dan ook begonnen. Op mijn pad ben ik verschillende tools tegengekomen die mij aanspraken, waaronder reiki, verbonden ademhaling en yoga. Met name deze laatste tool heeft mij ontzettend veel gebracht op het gebied van persoonlijke groei. Door te vertragen, te verstillen en te verzachten kon ik weer een luisterend oor bieden aan de signalen van mijn lichaam en hier vanuit mijn intuïtie verder ontwikkelen. Om die reden heb ik de afgelopen jaren op het magische Bali diverse opleidingen gevolgd op het gebied van yoga, zodat ik mijn eigen kennis en kunde kon versterken met als doel om de kracht van yoga te kunnen delen. Naast dat ik het leuk vind om in mijn vrije tijd meer te verdiepen in yoga, trekken mijn vriend en ik er ook graag op uit. Road trips richting onze buurlanden, stedentripjes door Europa, eiland hoppen door de Filipijnen. You name it! Maar je kunt mij net zo blij maken met een goed boek op de bank, tijd doorbrengen in de natuur of een goed gesprek met een vriendin.

Stretch & Relax by Floor |

Zullen we op zondag samen wakker worden?

Iedere zondag om 9:00 beland je in een zachte sfeer @ studio flow. Langzame flows, rustige stretches, opzoek naar mobiliteit en flexibiliteit in het lichaam maar alles met aandacht en ademhaling.
Even rustig de dag beginnen met een uurtje me-time.

•

Floor / Founder
Hoihoi
Mijn naam is Floor ofwel Flow ;)
In 2013 ben ik Studio live with flow begonnen vanuit passie.
Een keuze waar ik tot op de dag vandaag nog mega tros en dankbaar voor / op ben.
Studio Flow is voor mij de creatie waar ik mijn creativiteit kan uiten in mijn lessen maar ook in het concept van de studio zelf.
Een studio met uiteenlopende teachers die het rooster divers en magisch houden.
Mensen verbinden en dichter bij zichzelf brengen door middel van kracht, lenigheid en balans blijft bijzonder.
Inmiddels is de studio uitgegroeid tot een grootser concept dan ik ooit had durven dromen. 🤭

Naast het lesgeven van Yoga en Pilates lessen ben ik getrouwd met Bob & mama van 3 heerlijke kids. Mees, Pim & Liv.

Ik vind mijn pleasure in muziek en koken & in mijn vrije tijd beleef ik graag sauna avondjes of geniet ik van dinertjes met friends.

Om terug te komen en af te sluiten met studio Flow..
In mijn lessen hoop ik dat je even in het hier en nu bent, puur de focus op jezelf en hetgeen waar jij aandacht voor wenst te hebben.
Ik neem je in mijn lessen mee in een beleving waarin beweging, muziek & adem samensmelten. Als deze elementen samen komen ontstaat er flow. Een staat waarin je even helemaal in het moment mag zijn.

Love & namaste
Flow
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les een mail met de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Stretch & Relax by Floor |

Stretch and relax on sunday
Zullen we op zondag samen wakker worden?

Iedere zondag om 9:00 beland je in een zachte sfeer @ studio flow. Langzame flows, rustige stretches, opzoek naar mobiliteit en flexibiliteit in het lichaam maar alles met aandacht en ademhaling.
Even rustig de dag beginnen met een uurtje me-time.

•
Floor / Founder
Hoihoi
Mijn naam is Floor ofwel Flow ;)
In 2013 ben ik Studio live with flow begonnen vanuit passie.
Een keuze waar ik tot op de dag vandaag nog mega tros en dankbaar voor / op ben.
Studio Flow is voor mij de creatie waar ik mijn creativiteit kan uiten in mijn lessen maar ook in het concept van de studio zelf.
Een studio met uiteenlopende teachers die het rooster divers en magisch houden.
Mensen verbinden en dichter bij zichzelf brengen door middel van kracht, lenigheid en balans blijft bijzonder.
Inmiddels is de studio uitgegroeid tot een grootser concept dan ik ooit had durven dromen. 🤭

Naast het lesgeven van Yoga en Pilates lessen ben ik getrouwd met Bob & mama van 3 heerlijke kids. Mees, Pim & Liv.

Ik vind mijn pleasure in muziek en koken & in mijn vrije tijd beleef ik graag sauna avondjes of geniet ik van dinertjes met friends.

Om terug te komen en af te sluiten met studio Flow..
In mijn lessen hoop ik dat je even in het hier en nu bent, puur de focus op jezelf en hetgeen waar jij aandacht voor wenst te hebben.
Ik neem je in mijn lessen mee in een beleving waarin beweging, muziek & adem samensmelten. Als deze elementen samen komen ontstaat er flow. Een staat waarin je even helemaal in het moment mag zijn.

Love & namaste
Flow

Pilates • All levels

Pilates is een verantwoorde en gecontroleerde manier om je lichaam te trainen. In deze les breng je de focus voornamelijk naar de rompspieren ook wel ‘core’ genoemd.
Ademhaling vanuit de flanken, ook wel je ‘inner core ‘genoemd (bekkenbodem, buik, onderrug en middenrif) zijn de basis van alle oefeningen.

Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”.

Pilates is een practise waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Daarnaast creëer je effectief een sterk gestroomlijnd lichaam waarbij resultaten ook zeker niet onopgemerkt zullen blijven.

Er worden tijdens de les diverse opties gegeven zodat iedereen op zijn eigen manier de les goed kan volgen.
Er is geen gevarieerdere groep dan tijdens onze Pilates lessen van jong tot oud; man of vrouw; fit, geblesseerd of zwanger. Pilates is voor iedereen.

Breathing is the first act of life and the last’ Joseph Pilates.
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les een mail met de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Pilates • All levels

Pilates is een verantwoorde en gecontroleerde manier om je lichaam te trainen. In deze les breng je de focus voornamelijk naar de rompspieren ook wel ‘core’ genoemd.
Ademhaling vanuit de flanken, ook wel je ‘inner core ‘genoemd (bekkenbodem, buik, onderrug en middenrif) zijn de basis van alle oefeningen.

Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”.

Pilates is een practise waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Daarnaast creëer je effectief een sterk gestroomlijnd lichaam waarbij resultaten ook zeker niet onopgemerkt zullen blijven.

Er worden tijdens de les diverse opties gegeven zodat iedereen op zijn eigen manier de les goed kan volgen.
Er is geen gevarieerdere groep dan tijdens onze Pilates lessen van jong tot oud; man of vrouw; fit, geblesseerd of zwanger. Pilates is voor iedereen.

Breathing is the first act of life and the last’ Joseph Pilates.