Duur: 60 minuten (5 min. intro, 45 min. les & 10 min. eindontspanning)

Deze flow focust op het mobiliseren van de schouder- en heupgewrichten: beiden zijn 'bolgewrichten' en van de meest mobiele gewrichten van het lichaam - zeer beweeglijk maar bijgevolg ook heel gevoelig voor blessures.

We versterken de spieren rond deze gewrichten en vergroten de bewegingsvrijheid binnen een gezonde 'range of movement': kracht, stabiliteit en mobiliteit!


PS: WOOPS! In de introductie zeg ik iets over stretchen van gewrichten - dat klopt natuurlijk niet; het zijn uiteraard spieren die je rekt ;-)

★ Nodig: 2 yogablokken