Duur: 71 minuten (3 min. intro, 58 min. les en 10 min. savasana)

Een helende practice waarin we zachtjes en veilig opbouwen naar een heerlijke backbend. Tijdens deze flow openen we de voorkant van het lichaam (heupen en hartstreek) om meer lengte in de ruggengraat te brengen zodat die weer krachtig wordt.

We bewegen met aandacht en respect voor de natuurlijke S-curve van de ruggengraat en zorgen voor een goede 'organisatie' van de ruggenwervels zodat we vanuit een sterke structuur en stevige ruggengraat toch zachtjes kunnen bewegen en meebuigen en met een open hart en open geest in het leven kunnen staan.

★ Nodig: 2 blokjes, een yoga riem (of ceintuur/koord van een badjes) en een bolster (of opgerold deken/handdoek).